BLOD, SVETT & BLOMKÅLSÖRON

(det är taget, jag vet)

Att cykla och tugga tuggummi samtidigt, jo det klarar jag. Men tydligen klarar jag inte av att fokusera på flera saker samtidigt. Har gått in stenhårt på mitt "från MUS till MAN"-projekt och helt och hållet "glömt bort" andra viktigt pusselbitar i jakten på en god hälsa.

Visserligen har jag varit lite skadad och sjuk, men bortsett från det så märker jag det ökade behovet av återhämtning. Återhämtning - något som jag prioriterade och tog hand om ganska bra för bara några månader sedan.

Återhämtning får man genom vila och genom att förse kroppen med de "byggstenar" den behöver för att reparera och bygga upp sig igen. Båda dessa faktorer är något som jag sköter väldigt bra, kanske bättre än någonsin. Jag sover min 7-8 timmar per natt och jag äter mycket och nyttigt och vid rätt tidpunkter. Jag tränar inte mer nu heller, snarare tvärt om, eftersom jag valt bort all konditionsträning (temporärt) som var minst 3 pass i veckan tidigare.

Nej, det är inte där problemet ligger. Jag började fundera och tänka tillbaka och se vad det var jag gjorde annorlunda tidigare, då när det gott och väl räckte med en vilodag i veckan (trots två pass om dagen). Jag kom fram till följande:

- Jag dricker mycket mindre vatten nu, eftersom jag dels alltid är proppmätt och dels för att vatten innehåller 0 kcal och därför blir bortvalt framför något annat.

- Jag har helt slutat med Yoga. Beror dels på att vår instruktör slutat, men också på att jag helt enkelt inte orkat själv. Aaaaah... jag har blivit drabbad av latmasken.

- Jag har helt slutat med Qi Gong. Varför, undrar jag? Det varken bränner kalorier (vilket jag är lite försiktig med, eftersom jag vill gå upp i vikt) eller är speciellt jobbigt. Det är bara skönt. Superbra avkoppling och mental träning!

- Jag ligger inte längre på spikmattan. Det blir i alla fall väldigt sällan.

- Jag tar inte längre ZMA. Det är inte så avancerat som det låter. ZMA är Zink, Magnesium och B6. Det är i och för sig omstritt huruvida kosttillskott gör någon nytta eller inte, men åtminstone magnesiumet verkar muskelavslappnande och man sover lite bättre på natten tycker jag (och många andra).

5 st, egentligen ganska enkla, punkter som jag ska bli bättre på. Dricka mer vatten är enkelt, bara att ha en kanna på skrivbordet på jobbet. Gäller bara att få rutin på det. Sen ska jag försöka avsluta kvällen med 20-30 min Qi Gong och/eller ev Yoga på morgonen, ta mitt ZMA och gå och lägga mig på spikmattan.

Idag är det ju måndag och ny vecka så det passar väl bra att börja (eller snarare börja om igen) idag. Ska bli intressant och se hur jag mår framåt torsdag kväll, då kroppen brukar vara som mest sliten.