Pepz 
Blog
Peter Jegefalk, 43year , Hägersten, SwedenDin sockiplast i jympasalen
onna da Farsta inna da Friskis&Svettishålla blodsockret stabilt
En av de största myterna och orsaken till att många trycker i sig kolhydratstinna mellanmål
från en studie där deltagarna fick fasta i 24timmar.
ena gruppen var deltagare som upplever att de mår dåligt om de inte äter ofta
Result: During the fast, the sensitive group reported significantly higher scores on 'irritation' and 'shakiness'. However, no hypoglycemia occurred and the lowest detected blood glucose concentration was 3.7 mmol/l. There were no differences between the groups in plasma glucose, cortisol, growth hormone (GH), insulin, -hydroxybutyrate (-OH) and lactate levels. The blood pressures and heart rates were also similar.
De upplever alltså att de har lågt blodsocker men mätningarna visar att de inte ens är i närheten av att ha lågt blodsocker. Författarna drar slutsatsen att det är ätbeteendet som är rubbat och andra signaler som "kräver" mat. ex det sk belöningscentrat
fler referenser och kommentarer, samlade av king grub@ kolozzeum
Djur som får fasta periodiskt uppvisar förbättrad glukosmetabolism och förbättringar vad gäller hjärt- och kärlfaktorer.
http://www.pnas.org/cgi/content/full/100/10/6216
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/133/6/1921
Människor som får äta sina kalorier i ett mål per dygn uppvisar lägre kortisolnivåer, mindre mängd kroppsfett och ökad mängd muskelmassa. Samtidigt påverkades kolesterolnivåer negativt (alltså i innebörden dåligt), och hungersymptom ökade.
Tilläggas skall, att mätningarna gjordes vid en tidpunkt på dygnet, som kan förvränga resultaten, men en indikation i alla fall.
http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/85/4/981
En tränande som förlägger en majoritet av sitt näringsintag efter träning skapar antagligen bra förutsättningar för återhämtning och tillväxt.
Kungalvsmaria
Hjärnforskaren Martin Ingvar sa nyligen till mig "Det du äter NU styr hur du kommer äta NÄSTA gång." Mycket sitter i hjärnan, vet ni. :)Filur
Jag är aphungrig efter träningen och måste äta varm mat när jag kommer hem. Ofta är jag hungrig precis innan passet också. Då blir det ofta två mackor och/eller ett äpple.SpinnKarin
Jag har en syster som är diabetiker, Typ 1, ingen insulinproduktion. Hon blir skakig av förklarliga skäl.Jag har migrän och har kommit fram till att om jag skippar en måltid, alt äter den för sent (med för långt mellanrum mellan målen) så får jag migrän.
Så då har jag kommit på att om jag äter regelbundet (give or take några timmar, eftersom livet ser ut så) Så klarar jag mig om jag tar ett litet mellis på fm och em. Fruktstund eller dylikt.
Kan absolut se en skillnad i min kropp om jag inte tar fruktstunden, får svårt att koncentrera mig, kan bli så hungrig att det bränner i magen, sämre syn etc etc
Jag hade gärna varit med i ett sånt test, om inte annat för att se att jag inte håller på att dö som jag annars lätt kan tro :D