Din sockiplast i jympasalen

Varför står så många så länge på dessa tråkiga åbäken? varför är det så många som står på dessa tråkiga åbäken så länge utan att anstränga sig?

Ser ett flertal på gymmet varje gång jag är där som inte anstränger sig det minsta utan bara kör på maskinen i en timme (gärna trappmaskinen hängandes med hela kroppsvikten på handtagen, släpper man handtagen så blir det ju jobbigt)

Crosstrainern är en annan märklig sak. perfekt för folk med dåliga knän eller liknade, men de flesta verkar inte ha förstått att man måste sätta hastigheten själv. och att konditionsträning liksom all annan träning måste vara jobbig. de står där och glider i en timme och det har gett ungefär lika mycket som en lugn promenad på lika länge, dvs ingenting annat än en något högre kaloriförbrukning.

De flesta har även ursäkt att de ska träna kondition, men vad är då kondition för dessa? jo det är att orka stå på en crosstrainer i en timme eller kanske att orka promenera på löpbandet lika länge.

Nej jag vill slå ett slag för konditionsträning i dess rätta bemärkelse som höjer syreupptagning, förbättrar kapillärkapaciteten, ökar enzymer, förbättrar hjärtats kapacitet, ökar jympaprestationen, ökar energiförbrukningen, med mycket mer. dessa parametrar påverkas inte mycket vid lågintensiv konditionsträning för en normaltränad friskismotionär ;)

INTERVALLTRÄNING!

En kvarts intervallträning är i mångt och mycket bättre än en timmes lågintensivt harvande på diverse konditionsmaskiner (som dessutom har 10min gräns vid kö) Ju jobbigare ju bättre och ju snabbare kommer resultaten.

Kör exempelvis på roddmaskinen. ro så långt du kan på en minut. vila en minut, kör om igen (tiden går även att köra 30s-30s eller 30-15 för etremt jobb)

ta löpbandet, ställ in det på uppförsbacke. spring maxfart -gå- spring maxfart- gå.

Crosstrainern- kör så högt tempo du kan med så stort motstånd du kan, sänk till lägre. gör om.

utmana dig själv istället för att köra tämligen värdelöst harvande i en timme, jag lovar att du får resultat vilket du kanske inte får nu ;)