Din sockiplast i jympasalen

i många år har protein i form av kostillskott hackats på utan anledning. Så sent som för två år sen så var jag på utbildning för friskis, och där påstod de att för mycket protein bara kissas ut, en tyvärr vanligt förekommande myt. kissar man ut protein så ska man bums in till läkaren.

Vad är då ett proteinpulver? Jo det är oftast helt enkelt mjölk där man tagit bort vätskan, laktosen och fettet, samt delat på proteinsorterna som finns naturligt i mjölken. (vassle och kasein)Varför skulle detta ge någon som helst annan påverkan än samma mängd från mejeriprodukter? Det är dessutom billigare och mer kalorisnålt jämfört med samma mängd protein från valfri mejerikälla.

man har nu sett att en kost hög på på protein mättar bra vilket gör det lättare att hålla vikten, mycket protein skapar en positiv miljö för muskeltillväxt eller om man bantar, en bra miljö för att behålla musklerna vilket är enormt viktigt. Många som Jojobantar får sämre och sämre ratio mellan fett och muskler med tiden och blir därför fetare och fetare.. Protein är på intet sätt farligt, det krävs ett enormt intag för att påverka ett par friska njurar.

All träning bryter ner muskelmassa och nedbrytningen slutar inte förrän du fått i dig någon form av protein, om det är från mat eller pulver är irrelevant. men du måste äta någon form av protein efter träningen(även om du tränar på kvällen och har fåttt för dig att man inte ska äta efter kockan 18 eller något annat fånigt) för mig så tar det dryga timmen innan jag har chans att få i mig mat efter träningen. alltså gör jag det enkelt för mig och tar en proteindrink så snart som möjligt efter passet.

men tänk på att även protein ger kalorier så man kan bli tjock av protein också.Men titta inte snett på de som har en shaker med pulver med sig på gymmet för de försöker bara få ut så mycket som möjligt av sin träning

Vill ni ha vetenskapliga referenser så säg till