Din sockiplast i jympasalen

Överallt och jämt hör man rådet att folk som vill gå ner i vikt bör äta mellanmål, frågar man då varför så är det vanligaste svaret formuleringar liknande "mellanmål håller blodsockret stabilt och kickar igång ämnesomsättningen"
Det är helt fel.

1.Att lägga till mellanmål till en befintlig kost gör att du går upp i vikt pga ett ökat kaloriintag
2.Ja mat "kickar igång" ämnesomsättning, men ju mer mat ju större effekt, alltså går det på ett ut om du äter 8 små mål med 400kcal/mål eller 2 mål med 1600kcal/mål
3.Vårt ätande är beteendestyrt mer än behovsstyrt, Att då äta med jämna mellanrum kommer att skapa ett behov att göra just det, kroppen kommer att skapa ett sug varannan timme om du är van att äta just varannan timme.
4. en rejäl måltid tar 4-8timmar innan näringen är helt upptagen och införd i depåerna i kroppen alltså har vi konstant tillförsel av energi i princip dygnet runt om vi äter 3mål per dag.
5.blodsockret ÄR stabilt hos en frisk människa. hos en människa som tränar är det ÄNNU MER stabilt.
6.finns inget som visar att flera små insulintoppar/blodsockerhöjningar är bättre än några få större. Snarare har man påvisat att få stora mål ger en bättre kroppssammansättning än många små mål. Speciellt om dessa läggs i samband med träningen
7.vettig mellanmålsmat är ganska svårt att bara skaka fram och kräver planering.

Många av oss skulle däremot tjäna på att byta ut de befintliga mellanmålen sk "fika" mot något vettigare eller kanske helt skippa våra mellanmå l-säger pepz, och tar en stor tugga av sin delicatoboll....