Running

Added by stef.ostlund, 482 weeks ago

Summary

Description Laptimes What equipment do you have access to?

	Time (min.sek)	03:30:23
	Distance	30.17 km
	Speed	8.60 km/h
	Km time	06:58 min/km
	Pulse	snitt 159 max 175
	Cadence	snitt 82 max 108
	Intensity	Normal
	Calories	1848 kcal

Det här träningspasset har importerats. Jobbigt som vanligt. För dåligt tränad och gubbvadskänning i vänster vad. 14min sämre tid än ifjol då jag var hyfsat tränad men jag är nöjd att jag kom i mål. Krävdes mycket mentalt arbete att fortsätta efter att ha haft vadproblem från 13km och vansinnigt ömma lår och höfter/jumskar från 20km.

0 like this

Why not give stef.ostlund some cred for this workout by writing a comment!

Show in fullscreen

Show route distance markers

Here are all the lap- and part times of this workout.

	Time (min.sek)	Part distance	Speed	Km time	Pulse	Cadence
1	00:14:28	2.50 km	10.37 km/h	05:47 min/km	154 bpm	86 rpm
2	00:15:16	2.50 km	9.83 km/h	06:06 min/km	161 bpm	84 rpm
3	00:14:19	2.15 km	9.01 km/h	06:40 min/km	160 bpm	82 rpm
4	00:00:01	0.00 km	0.00 km/h	00:00 min/km	163 bpm	84 rpm
5	00:15:32	2.50 km	9.66 km/h	06:13 min/km	157 bpm	84 rpm
6	00:01:04	0.18 km	10.13 km/h	05:56 min/km	154 bpm	82 rpm
7	00:17:00	2.50 km	8.82 km/h	06:48 min/km	158 bpm	83 rpm
8	00:17:08	2.50 km	8.75 km/h	06:51 min/km	159 bpm	82 rpm
9	00:17:02	2.50 km	8.81 km/h	06:49 min/km	159 bpm	83 rpm
10	00:17:00	2.50 km	8.82 km/h	06:48 min/km	168 bpm	84 rpm
11	00:18:28	2.50 km	8.12 km/h	07:23 min/km	164 bpm	80 rpm
12	00:20:35	2.50 km	7.29 km/h	08:14 min/km	156 bpm	79 rpm
13	00:21:08	2.50 km	7.10 km/h	08:27 min/km	159 bpm	79 rpm
14	00:19:29	2.50 km	7.70 km/h	07:48 min/km	158 bpm	81 rpm
15	00:23:02	0.34 km	0.89 km/h	67:45 min/km	160 bpm	85 rpm

Pulse Speed Km time Cadence

Hover the chart to get more information

Distance Time (min.sek)

Summary

Average

159

Max

175

Heart rate zones

This user has no heart rate zones.

Login

Running

Summary

Heart rate zones