 | Time (min.sek) | 01:27:20 |
 | Distance | 22.33 km |
 | Speed | 15.34 km/h |
| Km time | 03:55 min/km |
 | Pulse | snitt 165 max 183 |
 | Intensity | Normal |
| Borg scale | 15, Heavy |
 | Calories | 1300 kcal |
|
Klassiskt på Ågesta, bättre spår än väntat på golfen men sämre i elljuset. Hyffsat glid trots -16. Kroppen kändes rätt ok.
1 like this
Why not give aleckan some cred for this workout by writing a comment!
Here are all the lap- and part times of this workout.
| |
Time (min.sek) |
Part distance |
Speed |
Km time |
Pulse |
| 1 |
00:04:45 |
1.00 km |
12.63 km/h |
04:45 min/km |
155 bpm |
| 2 |
00:04:11 |
1.00 km |
14.34 km/h |
04:11 min/km |
167 bpm |
| 3 |
00:03:48 |
1.00 km |
15.79 km/h |
03:48 min/km |
169 bpm |
| 4 |
00:04:11 |
1.00 km |
14.34 km/h |
04:11 min/km |
173 bpm |
| 5 |
00:03:50 |
1.00 km |
15.65 km/h |
03:50 min/km |
171 bpm |
| 6 |
00:03:42 |
1.00 km |
16.22 km/h |
03:42 min/km |
165 bpm |
| 7 |
00:03:43 |
1.00 km |
16.14 km/h |
03:43 min/km |
163 bpm |
| 8 |
00:04:00 |
1.00 km |
15.00 km/h |
04:00 min/km |
169 bpm |
| 9 |
00:03:47 |
1.00 km |
15.86 km/h |
03:47 min/km |
168 bpm |
| 10 |
00:04:12 |
1.00 km |
14.29 km/h |
04:12 min/km |
165 bpm |
| 11 |
00:03:49 |
1.00 km |
15.72 km/h |
03:49 min/km |
165 bpm |
| 12 |
00:03:49 |
1.00 km |
15.72 km/h |
03:49 min/km |
166 bpm |
| 13 |
00:03:59 |
1.00 km |
15.06 km/h |
03:59 min/km |
169 bpm |
| 14 |
00:04:03 |
1.00 km |
14.81 km/h |
04:03 min/km |
171 bpm |
| 15 |
00:03:25 |
1.00 km |
17.56 km/h |
03:25 min/km |
157 bpm |
| 16 |
00:04:04 |
1.00 km |
14.75 km/h |
04:04 min/km |
164 bpm |
| 17 |
00:03:51 |
1.00 km |
15.58 km/h |
03:51 min/km |
158 bpm |
| 18 |
00:04:06 |
1.00 km |
14.63 km/h |
04:06 min/km |
161 bpm |
| 19 |
00:03:45 |
1.00 km |
16.00 km/h |
03:45 min/km |
164 bpm |
| 20 |
00:03:38 |
1.00 km |
16.51 km/h |
03:38 min/km |
167 bpm |
| 21 |
00:03:56 |
1.00 km |
15.25 km/h |
03:56 min/km |
169 bpm |
| 22 |
00:04:13 |
1.00 km |
14.23 km/h |
04:13 min/km |
166 bpm |
| 23 |
00:26:21 |
0.33 km |
0.75 km/h |
79:51 min/km |
151 bpm |
Select the equipment that you have access to or want to use in your workouts.
|
Mankke
Har ni snabba spår eller är du bara så där snabb?aleckan
Det gled hyffsat igår trots skräpskidor å kallsnö. Jag är väl snabb ;)aleckan
Var -16 när jag åkte igår, spåret draget på förmiddagenMankke
Jäklar vad det går undanaleckan
Kör du nått seedningslopp innan vasan?Mankke
Skulle ha kört AXA men var sjuk i en månad. 10% att jag kör Stockholm Ski Marathon om en vecka. König Ludwig Lauf den 7.2 och Jämi42 i Finland den 20.2 är säkra. Om de inte går bra skidar jag ännu Finlandia-hiihto den 27.2aleckan
Anmälde mig till Stockholm Ski Marathon igår, så hoppas vi ses där då. Men risk det blir enda loppet för mig i vinter.