Running

Added by stef.ostlund, 539 weeks ago

Summary

Description Laptimes What equipment do you have access to?

	Time (min.sek)	01:14:32
	Distance	13.02 km
	Speed	10.48 km/h
	Km time	05:43 min/km
	Pulse	snitt 155 max 176
	Cadence	snitt 85 max 93
	Temperature	23 °C
	Intensity	Normal
	Calories	831 kcal

Det här träningspasset har importerats. På löpbandet på EM. Bytte skor o strumpor efter 8.3km då det började bli skavsårvarning under fötterna: som om strumporna korvade sig under framfötterna. Ingen fotpod utan klockan klarar av att känna av frekvens och distans. Distansen och fart stämmer bättre mot vad löpbandet visar. Lugn start och avslut i 5min/km

0 like this

Why not give stef.ostlund some cred for this workout by writing a comment!

Here are all the lap- and part times of this workout.

	Time (min.sek)	Part distance	Speed	Km time	Pulse	Cadence
1	00:05:57	1.00 km	10.08 km/h	05:57 min/km	132 bpm	84 rpm
2	00:06:05	1.00 km	9.86 km/h	06:05 min/km	145 bpm	82 rpm
3	00:06:00	1.00 km	10.00 km/h	06:00 min/km	149 bpm	82 rpm
4	00:05:41	1.00 km	10.56 km/h	05:41 min/km	154 bpm	84 rpm
5	00:05:35	1.00 km	10.75 km/h	05:35 min/km	156 bpm	85 rpm
6	00:05:49	1.00 km	10.32 km/h	05:49 min/km	158 bpm	85 rpm
7	00:05:56	1.00 km	10.11 km/h	05:56 min/km	159 bpm	84 rpm
8	00:05:55	1.00 km	10.14 km/h	05:55 min/km	160 bpm	81 rpm
9	00:14:13	1.00 km	4.22 km/h	14:13 min/km	147 bpm	80 rpm
10	00:05:16	1.00 km	11.39 km/h	05:16 min/km	156 bpm	89 rpm
11	00:05:23	1.00 km	11.15 km/h	05:23 min/km	163 bpm	89 rpm
12	00:05:05	1.00 km	11.80 km/h	05:05 min/km	171 bpm	87 rpm
13	00:05:21	1.00 km	11.21 km/h	05:21 min/km	173 bpm	86 rpm
14	00:02:24	0.02 km	0.50 km/h	120:00 min/km	174 bpm	83 rpm