BRA PASS. 4 stycken 4-minutare med 3 min vila. Var nära på att kliva av efter första intervallen, men bet ihop och gjorde ett riktigt kanonpass:
Inter 1: 16km/h 180-185 slag/min
I 2: 16,25 km/h 185-190 slag/min
I 3: 16,25 km/h, 185-190
I 4: 16,5 km/h i 1 kilometer, sedan 17,5 km/h sista 300 m (ca 40-45 sek). 190-195, avslutade på 201 slag/min