B: Skivstångscurl 20x10, 20, 20
R: Ryggdrag med viktplatta 30, 40x10,

M: Benlyft på bänk 18, 18, 18
R: Brett ryggdrag 45x8, 45/40, 42.5/40

B: Kabelcurl med rep 15, 17.5, 17.5/15
R: Kabel pullover 15, 17.5x10, 17.5/15

B: Omvänd curl med stång 10, 15, 15
M: Hängande benlyft 12, 12, 12

R: TRX ryggdrag 12, 12, 12