B: Knäböj stång 20kg, 40, 50
V: Tåhäv 0kg, 0, 20

B: Djup sumoböj med hantel 34kg, 39, 41.5
M: Benlyft på bänk 18, 18, 18

B: Marklyft med hantel 10x40kg, 10x40, 40
V: Tåhäv i rack 40kg, 50, 50

B: Utfallssteg bakåt med twist 2x6x10kg, 2x6x10, 2x6x10

Höft rörlighet