R: Ryggdrag kabel med rep 25kg, 35, 35
M: Russian twists 10kg, 10, 10

B: Twistcurl med kabel handtag 15kg, 17.5, 17.5 (sista på bozuboll)
M: Crunch kabel med handtag 35kg, 35, 35

R: Kabel pullover 15kg, 20/17.5/15, 20/17.5/15
B: Kabelcurl lätt böjt handtag 8x20kg, 8x20, 20/15

R: Rodd med hantlar 12kg, 14, 14
M: Huset runt med hantel 14kg, 14, 16