B: Flyes kabel nedifrån 5kg, 10x7.5, 10x7.5
T: Triceps rep 15kg, 10x17.5, 17.5

B: Flyes kabel brösthöjd 10kg, 10, 10
T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x7.5, 8x7.5

A: Axellyft med kabel en sida i taget 8x5kg, 8x5, 8x5
M: Twist med kabel rep 10, 12.5, 12.5

A: Axelpress skivstång 20kg, 20, 6x20
M: Benlyft hängande 12, 12, 10