Nedre och övre rygg. Marklyft 100 kg 3 set, sista max 5. tappar greppet, pärk! ryggmaskin 3 set sista 5 rep. Rygghäv 40 kg sista 4-5 rep. Övre rygg armypullmaskin set 1 motvik 41 kg 7 rep, set 2 motvikt 36 kg 6 rep, set 3 motvik 36 kg 5 rep + dropp. Tyngsta jag kört på denna, en förklaring är nog viktnedgång. övn 2 patriks special snedrygg 8 kgs hantel 3 set, sista 5-6 rep. övn 3 båtmotorn 3 set 35 kg, sista 5 rep. delbar bänk inge vidare att köra på, hantalrna tar i de utstickande handtagen. Blev hyfsat tempo trots vila, bara blev så