B: Flyes kabel brösthöjd 10kg, 10, 10
T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x7.5, 8x7.5

B: Flyes kabel nedifrån 7.5kg, 7.5, 7.5
A: Axellyft med kabel en sida i taget 8x5kg, 8x5, 8x5

A: Drag till ansiktet 20kg, 20, 20
M: Crunch med rep 37.5kg, 37.5, 37.5

B: Lutad hantelpress 10x16kg, 9x16, 8x16