B: Flyes kabel brösthöjd 10kg, 10, 10
T: Triceps enhand kabel 8x10kg, 8x10, 8x10

B: Flyes kabel nedifrån 10x7.5kg, 10x7.5, 7.5
A: Axellyft med kabel en sida i taget 8x5kg, 8x5, 8x5

A: Drag till ansiktet 20kg, 20, 20
T: Triceps bar 10x20kg, 10x20, 10x20

B: Lutad hantelpress 6x18kg, 5x18, 8x16