Övre rygg och axlar. armypull på smithmaskin 3 set till fail. vajerrodd set 1 -2 pin 16, set 3 pin 17 7 rep. Armypullstång set 1 pin 11, set 2-3 pin 13, set 3 med dropp till 11. Båtmotorn 34 kg hantel 3 set, sista 4-5 rep. Axlar skivstång 50 kg stående ovan huvudlyft 3 set, sista 4 rep. övn 2 skivstång 40 kghaklyft 3 set, sista 4 rep. Blev lite för tungt, borde kört 35 kg. övn 3 hantel 14 kg 3 set, sista 2 set dropp med 6 kgs hantlar raka armar sidan ut till fail. Hyfsta pass, känner att det börjar komma tillbaka nu när man fått göda upp sig en vecka och samlat mer energi i kroppen. Trevligt att gymma på Avancia också, så många bekanta ansikten. Cyklade hem sen lugnt, tog ca 19 min, löjligt nära och att man vanligtvis brukar köra bil, skäms tamefan