Nedre och övre rygg med Isak och Påvals. Marklyft 3 set, set 1 100 kg 8 rep, set 2 120 kg 5 rep, set 3 100 kg 8 rep. övn 2 rygghäv 3 set 40 kg sista 5 rep. övn 3 rygghäv liggandes 3 set. Övre rygg vajerrodd 3 set pin 18, sista 6-7 rep. övn 2 båtmotorn 34 kg hantel 3 set, sista 6-7 rep. övn 3 neddrag litet handtag set 1 pin 12, set 2-3 pin 15, sista dropp. Försöker köra 8-10 set nu efter att Ted sagt att det är optimalt. Blir inte några yberpass, kanske pga värmen men man håller iaf igång. Skulle dock behöva lägga upp ett nytt träningsschema med hjälp så det inte blir så enformigt och så att man har större möjligheter att utvecklas. Väger 93 nu, rätt väntat med ca 2 kg uppgång efter nedgången men nu ska jag ligga stabilt. drar ner på det goda igen. Känns inte bra i kroppen annars