B: Lutad hantelpress 8x18kg, 8x18, 8x16
A: Axellyft ligga mage på bänk 2.5kg, 2.5, 2.5

B: Flyes kabel nedifrån 5kg, 5, 5
A: Axellyft med kabel en sida i taget 8x5kg, 8x5, 8x5

B: Flyes kabel brösthöjd 10kg, 10, 10
T: Triceps rep 15kg, 15, 15

T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x10, 8x7.5