18/4-2011 måndag
Dietmar Vecka 1 Pass 1
OSK

Crunches
3x30

Rygglyft
3x10+10kg

Knäböj
6x90
6x100
5x105
5x105
4x112,5
4x112,5
3x120
3x120

Bänk medel grepp m stopp
6x60
5x67,5
5x67,5
5x67,5
9x72,5

SLDL
8x60
8x60
6x70
6x70

Frontpress
6x35
5x40
5x40
4x42,5
4x42,5

Stångrodd
3x10@60kg

Sittande lårcurl
12,10,8x 7 plattor.

Tid: 2h

Kör igång ett nytt schema som rullar fram till semestern. Blir tre pass i veckan. Siktar på 200-120 (140) 250.

Blev otroligt ägd idag när det kommer in en tjej och böjer en 2a på 200

Får träna på ordentligt nu så att man iaf kan bli starkare än damerna.