27/4-2011 onsdag
Dietmar Vecka 2 Pass 2
OSK

Crunch-maskin
15+15kg tungt.
2x20+10kg

Rygglyft
3x10+10kg borde nog höja till 15.

Stopp-böj (Utan Bälte)
5x65
4x75
4x80
3x85
3x87,5
3x87,5

Stopp-bänk med gummiband
5x70
5x75
5x80
3x82,5
2x85

Kronlyft-Sumomark (Bälte från 142,5)
4x122,5-4x122,5
4x142,5-4x142,5
3x162,5-4x152,5
3x162,5-4x152,5
3x162,5-4x152,5

Flyttar Biceps och Triceps till lördag

Tid:2h

Kör bänk med gummiband istället för super-set när jag kör själv. 150kg i marken känns som tom stång om jag träffar rätt och ganska tungt om jag lyfter fel.