Längdskidåkning - Klassisk

Added by aleckan, 679 weeks ago

Summary

Description Laptimes What equipment do you have access to?

	Time (min.sek)	02:58:09
	Distance	39.89 km
	Speed	13.43 km/h
	Km time	04:28 min/km
	Pulse	snitt 171 max 189
	Intensity	Normal
	Borg scale	18, Very heavy 92% of max
	Calories	1791 kcal

Värmdöloppet 2012. Blött, dåliga spår, varmt och ganska så värdelöst. Men jävligt skoj ändå och det gick faktiskt över förväntan efter förutsättningarna!

Första 3 milen gick ganska enkelt, det var först runt mitten på sista varvet som det började gå rätt tungt. Trillade 5-6ggr pga av de dåliga spåren. Sprang på allt jag hade i sista backen och tog 3 platser där, mest nöjd med det tror jag :)

0 like this

Why not give aleckan some cred for this workout by writing a comment!

Private map.

Here are all the lap- and part times of this workout.

	Time (min.sek)	Part distance	Speed	Km time	Pulse
1	00:05:09	1.00 km	11.65 km/h	05:09 min/km	170 bpm
2	00:04:28	1.00 km	13.43 km/h	04:28 min/km	181 bpm
3	00:03:58	1.00 km	15.13 km/h	03:58 min/km	181 bpm
4	00:04:04	1.00 km	14.75 km/h	04:04 min/km	178 bpm
5	00:04:33	1.00 km	13.19 km/h	04:33 min/km	180 bpm
6	00:04:59	1.00 km	12.04 km/h	04:59 min/km	180 bpm
7	00:04:30	1.00 km	13.33 km/h	04:30 min/km	179 bpm
8	00:04:20	1.00 km	13.85 km/h	04:20 min/km	176 bpm
9	00:04:10	1.00 km	14.40 km/h	04:10 min/km	179 bpm
10	00:04:51	1.00 km	12.37 km/h	04:51 min/km	179 bpm
11	00:04:14	1.00 km	14.17 km/h	04:14 min/km	178 bpm
12	00:04:24	1.00 km	13.64 km/h	04:24 min/km	176 bpm
13	00:04:00	1.00 km	15.00 km/h	04:00 min/km	176 bpm
14	00:03:54	1.00 km	15.38 km/h	03:54 min/km	175 bpm
15	00:04:15	1.00 km	14.12 km/h	04:15 min/km	174 bpm
16	00:05:01	1.00 km	11.96 km/h	05:01 min/km	174 bpm
17	00:04:19	1.00 km	13.90 km/h	04:19 min/km	172 bpm
18	00:04:14	1.00 km	14.17 km/h	04:14 min/km	172 bpm
19	00:04:28	1.00 km	13.43 km/h	04:28 min/km	172 bpm
20	00:04:25	1.00 km	13.58 km/h	04:25 min/km	171 bpm
21	00:04:28	1.00 km	13.43 km/h	04:28 min/km	175 bpm
22	00:04:07	1.00 km	14.57 km/h	04:07 min/km	173 bpm
23	00:04:10	1.00 km	14.40 km/h	04:10 min/km	173 bpm
24	00:04:10	1.00 km	14.40 km/h	04:10 min/km	172 bpm
25	00:03:59	1.00 km	15.06 km/h	03:59 min/km	171 bpm
26	00:05:04	1.00 km	11.84 km/h	05:04 min/km	167 bpm
27	00:05:17	1.00 km	11.36 km/h	05:17 min/km	169 bpm
28	00:04:21	1.00 km	13.79 km/h	04:21 min/km	166 bpm
29	00:04:38	1.00 km	12.95 km/h	04:38 min/km	167 bpm
30	00:04:15	1.00 km	14.12 km/h	04:15 min/km	168 bpm
31	00:04:46	1.00 km	12.59 km/h	04:46 min/km	169 bpm
32	00:04:25	1.00 km	13.58 km/h	04:25 min/km	165 bpm
33	00:04:30	1.00 km	13.33 km/h	04:30 min/km	166 bpm
34	00:04:12	1.00 km	14.29 km/h	04:12 min/km	163 bpm
35	00:04:30	1.00 km	13.33 km/h	04:30 min/km	162 bpm
36	00:04:30	1.00 km	13.33 km/h	04:30 min/km	158 bpm
37	00:05:55	1.00 km	10.14 km/h	05:55 min/km	161 bpm
38	00:04:22	1.00 km	13.74 km/h	04:22 min/km	161 bpm
39	00:04:50	1.00 km	12.41 km/h	04:50 min/km	163 bpm
40	00:03:24	0.89 km	15.71 km/h	03:49 min/km	168 bpm