Intervall med Krull och lite Tobad. Inget hetspass pga känningar från söndagens tur. Körde 12 km uppvärmning. 8 min under 5 min/km fart. 3x3 min 4min/km fart med 1 min vila mellan. 8 min under 5 km/km fart, 2 km nedvarvning. Hastighet och sträckor uppskattade eftersom jag inte hade batteri i pulsklockan. Glömde koordinationslopp 4x100 m ser jag nu i efterhand att det skulle vara enligt programmet.