B: Flyes kabel brösthöjd korsad 10kg, 10, 8x10
A: Axelrotationer med kabel enhand 8x5kg, 8x5, 8x5

B: Flyes kabel nedifrån 8x7.5kg, 7.5, 7.5
A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x5, 12x2x5

B: Pushups på stång (nivå 14) 12, 12, 12
T: Dips på bänk 8, 12, 9