Running

Added by stef.ostlund, 714 weeks ago

Summary

Description Laptimes What equipment do you have access to?

	Time (min.sek)	02:11:02
	Distance	20.68 km
	Speed	9.47 km/h
	Km time	06:20 min/km
	Pulse	snitt 161 max 175
	Intensity	Normal
	Calories	1518 kcal

Det här träningspasset har importerats. 6.20 tempo totalt (var som sämtst efter alla uppförsbackar på 6.28. Rätt tempo 6.00-6.20 på rakorna och puls 160-165. 222 m ack höjd. Kunde öka sista km till 5.30 och 170+ i puls. Väldigt positivt med bara lite stelhet efteråt.

0 like this

Why not give stef.ostlund some cred for this workout by writing a comment!

Show in fullscreen