Nordic Skiing

Added by stef.ostlund, 697 weeks ago

Summary

Description Laptimes What equipment do you have access to?

	Time (min.sek)	01:07:08
	Distance	12.50 km
	Speed	11.17 km/h
	Km time	05:22 min/km
	Pulse	snitt 147 max 172
	Intensity	Normal
	Calories	1006 kcal

Det här träningspasset har importerats. 3v på Ersboda med Thomas Kling. ca -6C i snöfall med någon cm nysnö i mycket hårda, bra spår. Dåligt fäste och från början bra glid som blev sämre allt efter snöfallet tilltog. 2 varv med Thomas i 6min-tempo. Sedan 1v strax under 5min tempo. Missade stänga av klockan vid slut; tagit bort 24min och 600m.

0 like this

Why not give stef.ostlund some cred for this workout by writing a comment!

Show in fullscreen

Show route distance markers

Here are all the lap- and part times of this workout.

	Time (min.sek)	Part distance	Speed	Km time	Pulse
1	00:05:36	1.00 km	10.71 km/h	05:36 min/km	132 bpm
2	00:05:40	1.00 km	10.59 km/h	05:40 min/km	152 bpm
3	00:05:42	1.00 km	10.53 km/h	05:42 min/km	147 bpm
4	00:05:22	1.00 km	11.18 km/h	05:22 min/km	151 bpm
5	00:01:00	0.15 km	9.00 km/h	06:40 min/km	154 bpm
6	00:06:13	1.00 km	9.65 km/h	06:13 min/km	154 bpm
7	00:06:00	1.00 km	10.00 km/h	06:00 min/km	158 bpm
8	00:05:53	1.00 km	10.20 km/h	05:53 min/km	150 bpm
9	00:05:54	1.00 km	10.17 km/h	05:54 min/km	151 bpm
10	00:00:58	0.16 km	9.93 km/h	06:03 min/km	156 bpm
11	00:04:42	1.00 km	12.77 km/h	04:42 min/km	149 bpm
12	00:04:48	1.00 km	12.50 km/h	04:48 min/km	160 bpm
13	00:04:23	1.00 km	13.69 km/h	04:23 min/km	160 bpm
14	00:04:07	1.00 km	14.57 km/h	04:07 min/km	164 bpm
15	00:00:51	0.19 km	13.41 km/h	04:28 min/km	166 bpm
16	00:24:16	0.64 km	1.58 km/h	37:55 min/km	132 bpm