 | Time (min.sek) | 02:36:26 |
 | Distance | 76.15 km |
 | Speed | 29.21 km/h |
| Km time | 02:03 min/km |
 | Pulse | snitt 138 max 184 |
 | Intensity | Normal |
| Borg scale | 13, Rather heavy |
 | Calories | 1298 kcal |
|
Lugn runda efter jobbet med Erik och Bengan, blev lite väl sent så det var bara 7grader när jag kom hem och jag frös rejält om händer och fötter. Formen börjar kännas riktigt bra.
0 like this
Why not give aleckan some cred for this workout by writing a comment!
Here are all the lap- and part times of this workout.
| |
Time (min.sek) |
Part distance |
Speed |
Km time |
Pulse |
| 1 |
00:14:00 |
6.97 km |
29.87 km/h |
02:01 min/km |
154 bpm |
| 2 |
00:11:23 |
0.00 km |
0.00 km/h |
00:00 min/km |
94 bpm |
| 3 |
00:20:37 |
10.00 km |
29.10 km/h |
02:04 min/km |
135 bpm |
| 4 |
00:08:25 |
4.25 km |
30.30 km/h |
01:59 min/km |
146 bpm |
| 5 |
00:02:23 |
0.01 km |
0.25 km/h |
238:20 min/km |
112 bpm |
| 6 |
00:20:39 |
10.00 km |
29.06 km/h |
02:04 min/km |
130 bpm |
| 7 |
00:20:00 |
10.00 km |
30.00 km/h |
02:00 min/km |
132 bpm |
| 8 |
00:19:16 |
10.00 km |
31.14 km/h |
01:56 min/km |
138 bpm |
| 9 |
00:28:15 |
10.00 km |
21.24 km/h |
02:50 min/km |
132 bpm |
| 10 |
00:23:15 |
10.00 km |
25.81 km/h |
02:20 min/km |
140 bpm |
| 11 |
00:10:14 |
4.92 km |
28.85 km/h |
02:05 min/km |
147 bpm |
Select the equipment that you have access to or want to use in your workouts.
|
Aschbacher
Bra kompis! Härligt att det börjar kännas bra i kroppen ocksåaleckan
Bra i kroppen har det väl känts länge, magen har ju inget med formen att göra. Med form menar jag ju hjärta/lungor/känsla i benen.Aschbacher
Mina ben känns oxå bra. Skön känsla