 | Time (min.sek) | 02:26:05 |
 | Distance | 78.43 km |
 | Speed | 32.21 km/h |
| Km time | 01:52 min/km |
 | Pulse | snitt 164 max 190 |
 | Cadence | snitt 87 max 149 |
 | Temperature | 9.6 °C |
 | Intensity | Normal |
| Borg scale | 16, Heavy 85% of max |
 | Calories | 1709 kcal |
|
Runda runt Färingsö efter jobbet med Jonas A, Jonatan och Erland. Ganska bra fart idag, nått lurt i kroppen så det kändes lite tyngre än det borde tycker jag och lite hög puls.
1 like this
Why not give aleckan some cred for this workout by writing a comment!
Here are all the lap- and part times of this workout.
| |
Time (min.sek) |
Part distance |
Speed |
Km time |
Pulse |
Cadence |
| 1 |
00:22:56 |
7.22 km |
18.89 km/h |
03:11 min/km |
163 bpm |
86 rpm |
| 2 |
00:03:41 |
0.01 km |
0.16 km/h |
368:20 min/km |
120 bpm |
- |
| 3 |
00:20:14 |
10.00 km |
29.65 km/h |
02:01 min/km |
161 bpm |
86 rpm |
| 4 |
00:18:33 |
10.00 km |
32.35 km/h |
01:51 min/km |
162 bpm |
88 rpm |
| 5 |
00:17:06 |
10.00 km |
35.09 km/h |
01:43 min/km |
167 bpm |
91 rpm |
| 6 |
00:03:15 |
1.85 km |
34.15 km/h |
01:45 min/km |
156 bpm |
80 rpm |
| 7 |
00:07:31 |
0.01 km |
0.08 km/h |
751:40 min/km |
135 bpm |
38 rpm |
| 8 |
00:17:43 |
9.68 km |
32.78 km/h |
01:50 min/km |
164 bpm |
87 rpm |
| 9 |
00:01:00 |
0.01 km |
0.60 km/h |
100:00 min/km |
126 bpm |
52 rpm |
| 10 |
00:17:50 |
10.00 km |
33.64 km/h |
01:47 min/km |
165 bpm |
86 rpm |
| 11 |
00:15:28 |
8.13 km |
31.54 km/h |
01:54 min/km |
166 bpm |
91 rpm |
| 12 |
00:08:36 |
3.87 km |
27.00 km/h |
02:13 min/km |
167 bpm |
87 rpm |
| 13 |
00:23:08 |
0.01 km |
0.03 km/h |
2313:20 min/km |
142 bpm |
57 rpm |
|
Aschbacher
Smidigt med färjan över..aleckan
Jepp, det är kanon. Köra runt genombstan är det runt 3mil istaleckan
Men fick vänta på båten 10min, sen tar båten ungefär det samma. Så man han bli rätt kall, inte så braAschbacher
Ja, inte bli förkyld nu