Kost & Vikt
Antal kalorier
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Share  RSS feed |
|
 Antal kalorier
Written 30 November 2005 20:20
|
|
 From: MalmöPosts: 85 member: 3459 |
Hej hej... Har vågat mig in på kost grejjen i träningsdagboken, för att kolla lite hur mycket jag egentligen äter. Hur mycket ska man äta egentligen? Om man relaterar till min träning (ta en kik i min träningsdagbok..) Hade lite mer koll en gång i tiden, men sen har jag ändrat på träning och sånt sen dess... |
|
Written 6 December 2005 7:45
|
|
|
From: Malmö Posts: 85 member: 3459 |
Jag misstänkte något i det hållet, men jag tycker det är svårt att äta mer! |
|
Written 6 December 2005 10:39
|
|
|
From: Malmö Posts: 85 member: 3459 |
paddanEn Gainer av något slag kanske kan vara något för dig då? :) Kanske det, men det är så äckligt... i somras gick det rätt ok, blandade proteinpulver med färska jordgubbar & banan (väl mogna...), det var mums! Men nu får man inte tag på sånna... frysa bär blir inte det samma....
|
|
Written 6 December 2005 19:52
|
|
|
From: Malmö Posts: 85 member: 3459 |
paddanMmmm det är gott, gör en sådant mix varje morgon till frukost, tycker att det funkar rätt ok med frysta ändå...
Om gainers inte funkar så prova ät FLERA mindre mål varje dag och på så sätt öka det totala intaget :o Jag gör inget annat än äter tycker jag :)
Men jag ska försöka trycka i mig lite proteinare nu...
Vad rekommenderas?
Käkar diet fuel just nu. Vill helst bara ha proteiner, kolisar är hyffsat lätt, men eftersom jag är veg. (äter fisk) så är det svårt att få i sig tillräckligt trots att jag trycker ner en makrillburk + en keso nästan varje dag...
Brukar ha rätt bra koll på vad jag ska äta, men eftersom mina resultat inte blir bättre på träningen måste jag ju göra nått åt maten....
|
|
Written 7 December 2005 7:40
|
|
 From: GöteborgPosts: 508 member: 7137 |
[quote=Hannecb]Proteiner innehåller mindre kalorier än kolhydrater, vilket betyder att om du drar ner på kolhydratintaget och ökar proteinintaget så måste du alltså äta mer för att komma upp i samma kalorimängd. QUOTE] Nej, kolhydrater innehåller 4 kcal/gram, och proteiner innehåller 4 kcal/gram, så det är ingen skillnad. men proteinerna mättar bättre dock. |
|
Deleted user |
Written 7 December 2005 8:00
|
| En 10-veckors studie som utfördes 2002 på överviktiga kvinnor av University of Illinois. Resultatet var inte riktigt vad jag väntat mig. [SIZE=1]Försökspersonerna i studien var överviktiga kvinnor. De delades in i två grupper: den ena gruppen fick följa en "hög"-proteindiet (1.6 g / kg och dag) medan kvinnorna i den andra gruppen fick äta 0.8 gram protein per kg kroppsvikt och dag. I övrigt var dieterna likvärdiga: de innehöll lika mycket energi (1700 kcal per dag) och lika mycket fett (50 g per dag). Fiberintaget i båda grupperna var lika högt. Mängden fysiskt aktivitet hölls konstant i de båda grupperna. Den enda skillnaden låg i att individerna i högproteingruppen åt mer protein och färre kolhydrater än personerna i lågproteingruppen. Deltagarnas kostintag kontrollerades på ett ganska utförligt sätt: under de första fyra veckorna fick försökspersonerna inta måltider som hade beretts och vägts i ett laboratorium. Under den här inledande fasen undervisades de också dagligen i hur man förde en loggbok över sitt matintag och hur man bästa sätt skulle följa dieten. Efter den första månaden pågick studien i ytterligare sex veckor. Deltagarna fick nu äta hemma, men de var tvungna att skriva en matdagbok som de varje vecka visade för en dietist. Kvinnorna i båda grupperna gick ner lika mycket i vikt under de tio veckor som studien pågick. [/SIZE] Ingen viktförlustskillnad alltså. 4 kalorier protein gav samma energi som 4 kalorier kolhydrat. Själv har jag levt med uppfattningen att protein bränner lite mer än kolhydrater :( |
|
Deleted user |
Written 7 December 2005 12:08
|
|
HannecbLite fel där då... menar att jag har läst nånstans att det är mer så kallade "minuskalorier" i protein... alltså att det kräver mer energi att bryta ner dem, kan det stämma? Tyvärr inte.
Mvh
-Peter
|
|
Written 7 December 2005 14:26
|
|
|
From: Göteborg Posts: 508 member: 7137 |
HannecbGooglade lite och hittade följande på en sida med myter om fettförbränning:
Myt: "Vissa livsmedel ger minuskalorier"
Kanske har du hört att vissa livsmedel sägs kräva mer energi att bryta ner, än vad de i själva verket innehåller i form av kalorier? När kroppen bryter ner maten i magsäck och tarmar krävs det visserligen ett visst mått av energi, men det är försummande lite. Glöm alltså allt vad du hört om minuskalorier!
Sedan hittade jag denna text på tidningen iforms hemsida (tydligen någon artikel som ska komma i nr 1 2006):
SLANK: Minuskalorier - gå ner 5 kilo!
Din kropp kan inte alltid använda alla kalorier du får i dig. Den kunskapen kan du däremot använda om du vill gå ner de lättaste 5 kilona i ditt liv. Ät mat med minuskalorier - dem din kropp inte tar upp helt - och bli av med 5 kilo på ett år.
Hm :confused: Inte konstigt att man blir förvirrat då! Pinsamt, iform ska vara en seriös tidning, de borde fan skämmas!!
Men nu vet du iaf, alltid lär man sig nått nytt! ;)
Det är ju en vanlig myt, precis som punktförbränning... tyvärr e de båda lika falska, fan va enkelt allt varit annars...
Oj vad svordomar det blev... :o
|
|
Written 7 December 2005 18:21
|
|
|
From: Malmö Posts: 85 member: 3459 |
BirkaJag har precis avanmält min prenumeration på iform, den kändes inte rätt i maggropen och nu när jag läser vad ni andra tycker så blir jag ännu mer säker på att jag inte vill läsa den. Fitness magazine har jag däremot köpt de fyra senaste numren av och gillat allihop. Funderar på att börja prenumerera på den istället. Köpte ett ex av Body en gång också, men den var verkligen inte min grej, i min ögon så de flesta groteska ut, både killar och tjejer, tyvärr. (?)
Birka Har själv haft FM sen jag började träna på allvar. Många bra tips, roliga artiklar och saker som inspererar en.
Någon som varit med på någon resa de anordnat?
Föressten, tack för alla kalori tips :) Jag ska försöka hiva i mig lite mer bra kalorier :)
|
|
Share RSS feed |
