Hilda, du är en fantastiskt student! ;) Alla rätt!

Protein är precis lika viktigt osm kolhydrater efter passet, och ett äpple räcker inte på lång väg. Byt ut mot en stor banan och lägg till en halv burk keso så börjar det likna något.

mvh Madde

Du måste se på din träning mer långsiktigt än så. Ett enskilt pass spelar ingen som helst roll för vikitnedgång, det är när du gör samma sak under lång tid som du får resultat. Genom att äta bra efter passet fyller du på dina muskler med ny energi så du snart är redo att träna igen, om du INTE äter rätt återhämtar du dig dåligt, nästa pass blir lidande, du orkar inte träna lika hårt och resultaten uteblir.

Det är relationen mellan intag och utgifter (träning tex) som avgör om du går upp eller ned i vikt, så se till att ligga på kaloriunderskott för att gå ner i vikt, men kompromissa aldrig med intaget efter träningen, skär ner under andra tider på dygnet istället.