Efter träning behöver du mer än proteinshake, du behöver snabba kolhydrater för att fylla på glykogenreserverna i musklerna så att de kan bygga och återhämta sig.

Och sluta med mackor, det är värdelös mat ;) Ät ägg eller liknande istället om du tycker om det =)

Dessutom tycker jag att dina mellanmål verkar innehålla alltför lite protein och alltför mycket kolhydrater, bra med protein med jämna mellanrum om du vill bibehålla musklerna dina =) Fast då är jag lite extrem, beror ju vad syftet med din styrketräning är självklart :)

Ha det så bra!! //ANdreas.