Har nu tränat regelbundet under en lååång tid (3 ggr i veckan) och det är olika former av gruppträning jag kör men tycker inte att jag ser några resultat.

Jag är rätt säker på att jag får i mig för dåligt med mat och mellanmål och då främst mellanmålen. Är det någon som har bra tips på nåt kosttillskott (ex en shake) som man lätt kan ta som mellanmål eller innan träningen.

Vad bör man sen få i sig direkt efter träningen för att nå bästa möjliga resultat? Har läst om Micro Whey Active ska detta endast tas efter träningen eller kan det även användas som mellanmål?

Är det någon som har smarta tips?