HerrDCMina helger var rena rama kaloriorgierna (alkohol, godis etcetera). Fick dock nog av att känna fettet dallra så fort jag gick i trappor samt av magen som hängde utanför brallan plus början till praktlökar på bröstkorgen! Det tog två månader innan jag ändrade kosten, då rasade 5 kilo inom ett par veckor. I slutet av mars började jag gymma och då rasade 5 kilo till på mindre än två månader. Jag har precis kommit igång med löpträning 3 gånger i veckan. Jag väger 83.5 idag mot 96 i januari. Fatta vilken skillnad. Det finns dock fortfarande ett par kilon att förbränna samt ett par kilon att byggas ;) Det jag kan säga utifrån min erfarenhet är att du måste ha tålamod med resultaten, kontinuitet i träningen samt vara j*vligt disciplinerad med kosten. Det låter tråkigt men om något är svårt att uppnå här i livet är det oftast värt mödan, oavsett vad det gäller. Sen kan jag innerligt rekommendera fruktsallad och smoothies som substitut för snask och alkohol! (även kaffe men det kanske man ska hålla tyst om på den här sajten).

antonfDet är inte "viktigt" att inte hoppa över några måltider. Jag klarar mig utmärkt på 3-4 mål om dagen. Jag äter ca var 4:e timme. Vissa dagar blir det inte mer än 2-3 mål. Så länge man mår bra och får i sig alla vitaminer och mineraler så. Och angående kaffet, drick för fan inte 1-2 koppar innan du går ut och går. Kaffe är inget man ska lägga in som ett beroende.

antonf Okej. Men varför i hela friden är bodybouildare så jäkla noga med att äta 4-6 måltider om dagen för att få den maximala förbränningen då??..ljuger dom i BODY tidnignen??

Int J Obes Relat Metab Disord. 1999 Nov;23(11):1151-9. Acute appetite reduction associated with an increased frequency of eating in obese males.