Styrketräning
Chins
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Share  RSS feed |
|
Deleted user |
 Chins
Written 14 June 2010 18:54
|
|
Jag kan göra kanske 3 st chins idag... vill ju klara av fler... hur tränar man dem på bäasta sätt - ska man kanske köpa dragremmar? |
|
Re: Chins
Written 14 June 2010 18:59
|
|
 From: GöteborgPosts: 508 member: 7137 |
Kör negativa, dvs ta hjälp på vägen upp och bromsa ner. Man är alltid starkare då man håller emot. Sen hade jag kört en hel del latsdrag, då det är samma rörelse men med valfri vikt så att säga. Det finns också maskiner där du kan lägga på vikt i chinsen, som hjälper dig på vägen upp. mvh Madde
www.madeleinejohansson.se
|
|
Re: Chins
Written 14 June 2010 21:22
|
|
 From: KöpingPosts: 181 member: 49441 |
Håller med MaddeJ. Du kan också köpa en chinsräcke och hänga upp i valfri dörröppning hemma. Det gjorde jag, hängde upp det i dörröppningen intill "kontoret" (datorrummet för facebookande och shapelinkande) och så gör jag några chins varje gång jag passerar. Eller så var tanken i alla fall. Det står fortfarande lutat mot ett hörn sen vi renoverade hallen. Du vill inte köpa ett chins-räcke? Jag har ett nästan oanvänt :) |
|
Deleted user |
Re: Chins
Written 14 June 2010 21:34
|
|
Problemet på "mitt" gym är att där finns bara ett vanligt chins-räcke som dessutom hänger så högt upp att jag knappt når den. Få se om jag kan bära dit en bänk och få lite hjälp på vägen upp... Jag har inte tänkt på att skaffa ett räcke hem än i a f. Har skivstång och gymboll hemma men av någon anledning styrketränar jag hellre på gymet än hemma. Det blir liksom aldrig av här hemma. |
|
Deleted user |
Re: Chins
Written 15 June 2010 12:23
|
|
Greppet då? Jag vet inte vad dom olika greppen heter på svenska... (överhandsgrepp? omvänt grepp?) |
|
Re: Chins
Written 15 June 2010 15:55
|
|
|
From: Göteborg Posts: 508 member: 7137 |
Brett överhandsgrepp tränar ffa breda ryggmuskeln, och en del armar.
Smalt underhandsgrepp blir du starkare med, men aktiverar mer biceps och musklerna mellan skulderbladen- OM du drar bak axlarna ordentligt i slutet av rörelsen.
www.madeleinejohansson.se
|
|
Share RSS feed |
