Styrketräning

D0f5a235ee2ab5f46b06344cd083d791ec680d1664244c9533b37d2b79bf82ec

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.

Category split

Last days workouts in minutes

Description

Gruppen för alla som styrketränar!

Category: Weight Lifting	Members: 116
Membership: Open	Admins Twiik.me

Last posts

mothquer@hotmail.com wrote in the topic Kaloriemängd?

Sent svar men du kan bygga muskler på både underskott och överskott särskilt som ny till styrketräning. Det är dock att föredra ligga på överskott så man orkar träna och ta i mer och att kr...

314 weeks ago

5611b1b7e2a7db7d68e47d5ea78b83a1a501e19504e1aa03f84f8121a222569a

1Dave wrote in the topic Kaloriemängd?

Tack för svaret! Ok, då försöker jag ligga plus minus noll på kcalintag/förbrukning....

322 weeks ago

1Dave created the topic Kaloriemängd?

Hur stort överskott av kalorier behöver man ligga på för att bygga muskler?...

332 weeks ago

MrDanne wrote in the topic Drömrumpa

Är inte squats den ultimata övningen för rygg/rumpa/ben ? ...

561 weeks ago

backtome wrote in the topic Ångest inför knäböj

Bra länk, tack! Har redan kört lätta marklyft ett tag nu och tänker öka vikten efterhand, men lär nog aldrig bli annat än nybörjare, vare sig på marklyft eller knäböj med vikt, med den tuff...

566 weeks ago

Visit message boards

Member feed

Mats Svartling have trained

Promenad

Wednesday 21 January 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:gxiqJukqgBDFXKhAqATJRO%40c%40hAaCb%40c%40RNXu%40b%40_%40RChAmCPPJ%5EPGvC_DLYYsC_BgIaA%7BAAwB%5Dj%40Mc%40%3FbABm%40a%40qA%5B%7BD%60%40qCAxA%40g%40QWImAScA%7B%40qBQcASqCu%40sE_%40q%40%40e%40i%40oAMaBHO%7B%40TeAz%40%5DjCBhAb%40%7EAZbDLJS%60Aa%40%5Ec%40B_%40%5ECx%40c%40%5DQFOhAe%40Tm%40%7E%40KbAf%40rDQAgAx%40e%40Lo%40z%40K%5EPtCl%40dCE%60%40Jb%40PRPvBp%40vB%5CxDT%7C%40HfALXNdANRFfA%60%40j%40DjAj%40%7CBz%40FCIFA&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:29:01

2.32 km

180 kcal

0 0	3 hours 29 minutes ago

Mats Svartling have trained

Stretching

Wednesday 21 January 2026

00:26:00

107 kcal

0 0	3 hours 30 minutes ago

950a7eaa85342e5eebae718afc8070293ef429a7cf6f6fc299b54fa06837f4af

schizo have trained

Walking

Wednesday 21 January 2026

00:35:15

0.64 km

129 kcal

This workout has been imported.

0 0	4 hours 12 minutes ago

schizo have trained

Weight lifting

Wednesday 21 January 2026

00:12:14

107 kcal

This workout has been imported.

0 0	7 hours 20 minutes ago

schizo have trained

Cardio Gym

Wednesday 21 January 2026

00:25:02

346 kcal

This workout has been imported.

0 0	7 hours 35 minutes ago

schizo have trained

Cardio Gym

Wednesday 21 January 2026

00:25:09

318 kcal

This workout has been imported.

0 0	8 hours 2 minutes ago

Danne78 have trained

Running

Wednesday 21 January 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:%7Dbn_Ja%7DooADe%40Wq%40c%40Yy%40M_BoAIaAlAoE%5DsByBgG%7BAkGg%40wFIsI%5D%7BBaAwByFsIu%40eBu%40aGmC%7BK%7BAsI%7BGaSyC_FkEgDcBmBgDqB%7DEkEgBcAsDsCuBcDgA%7D%40uAa%40%7BDCiBrAqAfCoDhLu%40%7EAaK%7EMQl%40SbE%5D%7EByBnCCn%40zEvE%7EDdFxAhC%60A%7ECfGnWd%40dAdHxFbEfFtBnEnLx%60%40%7EB%60LzBdOrCtLjIxWlJzW%5EF%7C%40aEhGy%60%40tC%7BSnGm_%40LCvBxAvAVHNKr%40&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

01:03:29

7.10 km

481 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	8 hours 11 minutes ago

Bb38c5b5cc4f30cc4ee8744aeb6778480c37493cc161314f87023365f39ee27b

marie.0_59@hotmail.com have trained

Meditation

Wednesday 21 January 2026

00:30:00

60 kcal

3 0	8 hours 43 minutes ago

magnussonsirpa@gmail.com, marita.lindberg@live.se and mammaanba47 like this

00dad0ca257fd5f4ccb7d5d5f3c5daeed2bcecbdb6b11d9c5036794f2dd55b2e

sekohleto have trained

Cross-country skiing - Classic

Wednesday 21 January 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:cgkcJiu%7EaDaDtIeGmHoAoE%7DBFp%40rEdPjQhA%7B%40u%40gE%60%40_J_%40OgDdImF%7DGsAsEcBOk%40z%40fAvDbO%60QfAAVw%40o%40uE%5EcJ%7DDbIwFcHsAqEsAQy%40v%40d%40vCtPhRlAm%40m%40eFZ%7BIqDzHkFyF%7BBcGeBBQ%60Ax%40xCnHbJjE%7EErAJJaRaB%7BAg%40%7CD_BbByEgHh%40iCtAfF%7CAXgAuMn%40Ip%40fP%7D%40DkC_GUh%40fF%7EFpAqFz%40dAuAjFyA%60%40gEgFo%40gChGsR%7E%40IrB%7ECrAvC%3F%60CmEjPgAF%7BFcJhGoRr%40%5BhAfAfCpFBpBgElPkAViBqBcCiDO%7BB%7EEkOdAkAdAd%40fDlIqElRqAFcEiFo%40kC%7EFwQ%7E%40%5Dz%40x%40zCzIiF%7COiAAqEmIn%40oA%60BxFxA%40gA_Mh%40St%40%7EOw%40NoCcGY%5EvEjG%7EAqFfAhAwBnHaACoEyF%7BAcFuBIMdBtOjTzBVK%7BQyDlHgFiGyAyEwA_%40w%40bAp%40dDzPxQt%40y%40m%40cF%5CkIu%40TyB%7CGyFwGwBqFqA%40c%40fAbApDtPbQn%40s%40m%40%7BDRcKkDxHaFqFwBgGyAMk%40x%40t%40jDjKtMzBtBxA%40DqQcBkBShCiBtCeF%7BGt%40cC%7C%40%7CEfBZ%7D%40cMj%40Wn%40%7COy%40JoCeGUf%40vEbG%7CAmFz%40x%40sAdFsAl%40%7DF_JjGkRb%40g%40%7C%40f%40jDfJaE%7CPe%40r%40oAe%40%7BEwIrEqOr%40wAnAKhD%7EFXpCiEjP%7BAd%40uEsGU_CrF%7DP%7C%40%5DjAdArCjIqEjQiA%60%40yAgBuC%7DDOwBjFgPhA%7D%40vAlAbCdFDpBcF%7CNsAJyDcFO%7DBp%40y%40%60AbFlBf%40_A%7DLf%40_%40p%40hPaCiAmA%7DDSh%40%7EEbGxAgFlApA%7DBpHiG_G_BaFmAUw%40p%40%7E%40%60EdNhPdBRNoQw%40w%40cBfGeAX_FiGa%40wBtFqQx%40i%40vAdApB%7CDPtCgF%60T_GaHwAwEoC%60%40r%40fDlQ%7CQl%40oAUuOi%40e%40aDfHkGsJnF_R%60Am%40fAh%40hCdGBrB%7DEjSkGwG_B_F%7DAE_%40%7E%40dAjDlP%7CPx%40m%40s%40sFl%40%7BK&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

02:13:25

26.12 km

1140 kcal

Diagonal på samma ställen som i måndags. Mulet och minus 6 grader. Skinsen på -1 mot -2 i måndags. Lite glidvax på skinnen var ganska bra. Lauri 2x4 varv, 22,53 och 23,18. Rundbanan 2x4 varv, 16,51 och 17,09. Backslingan (1,3 km), 4 varv, 6,44, 6,38, 6,44 och 6,47. Avslut med 5,2 km enbart stakning. Maxpulsen 186 måste vara någon annans. Min låg nog på 168-170.