Har börjat kostregga så smått här på sidan och ser att mitt dagliga intag av kolhydrater ligger på över 70%. Jag misstänker att det är i överkant om man tänkt sig att gå ner i vikt vilket jag ju har. Hur ser en "lagom" fördelning mellan näringsämnena ut egentligen? Jag kör lågintensiv träning nästan alla dagar i veckan och vill som sagt tappa några kilo fett.

Mvh Mari

Jag är osäker på hur högt kaloriintag jag egentligen ska ha. Räknade enligt nån formel här i forumet och skulle i så fall ligga på ca 1500 kcal i grundbehov. Kan jag hålla mig till det om jag tränar lågintensivt i princip dagligen och ändå gå ner i vikt? Eller ska jag dra ner på kaloriintaget också? Det här är ju en hel djungel alltså, man får visst inte äta _för_ lite heller om man ska gå ner.

Skulle också vilja ha exempel på bra proteinkällor.