Konditionsträning
Förebyggande inför löpträning
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Share  RSS feed |
|
Written 31 August 2006 19:04
|
|
 From: VänersborgPosts: 253 member: 9004 |
Försök att löpa så "tyst" som möjligt och det menas som att du springer barfota om du tänker så i regel springer man lättare barfota automatisk för lättare nertramp. Låga steg och mjukt inga höga hårda långra tramp det kan hjälpa en del och sätt tyngden rakt under kroppen bromsa inte stegen med långa hälen i steg. Ökar inte sträckan mer än 10% åt gången, inte mycket men oftast nödvändigt. Vila dom dagarna som krävs ifall du har känningar själv ligger jag på nästan 1vecka mellan löppassen innan det är hundra det tar lång tid för vissa att anpassa den enorma belastningen som man har i nertrampen. Som sagt för löpekonomin och belastningen i början löp smygande och tyst så ingen hör dig. |
|
Deleted user |
Written 1 September 2006 6:41
|
| Kan man stärka knäet för att förebygga skador? Har tränat volleyboll i elva år och först nu i sommar börjat löpa lite och då känt att knäna nog inte är helt hundra... |
|
Written 1 September 2006 14:55
|
|
|
From: Vänersborg Posts: 253 member: 9004 |
StarSaraKan man stärka knäet för att förebygga skador? Har tränat volleyboll i elva år och först nu i sommar börjat löpa lite och då känt att knäna nog inte är helt hundra... Rent spontant kan jag tänka mig att hopprep är bra och skonsamt.
|
|
Share RSS feed |
