Kost & Vikt
gå ner 5kg på bästa sätt
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Share  RSS feed |
|
Deleted user |
Written 15 November 2005 16:41
|
|
paddanMorgonpromenader Exakt.
Gå upp, drick vatten (och gärna kaffe utan socker), traska i rask takt i minst 50 minuter 7 dagar i veckan i fyra veckor och sköt kosten noggrant, så skall du se att fettet smälter bort.
Mvh
-Peter
|
|
Deleted user |
Mirakelbantarkur
Written 15 November 2005 17:32
|
| http://www.sweaboston.org/husliga.htm MIRAKEL SOPPA (när Du vill banta) (Titta nedanför under TIPS för hur hela bantningen går till!) 4 stora lökar 2 gröna paprikor 2 tomater 1 stort kålhuvud rotselleri 2,5 liter vatten + 2 grösaksbuljongtärning Allt hackas i bitar och kokas upp, låt puttra i 20 min. SOPPAN FÅR DU ÄTA AV HUR MYCKET DU VILL UNDER VECKAN , MORGON MIIDDAG OCH KVÄLL. MIRAKELBANTAR KUR (5 - 8 kg / Vecka) DAG I: Ät en härlig blandning av frukt, hur mycket du vill. All frukt är OK utom bananer. Vattenmelon är bra, ger mycket energi och vätska. Du mår toppen och förlorar mellan 1 och 1,5 kg. DAG 2: Ät massor med grönsaker utom ärtor , bönor och majs. Till middag avnjutes en bakad potatis med smör ( en klick ). DAG 3: Ät både frukt och grönsaker från föregående dagar. DAG 4: Ät 8 bananer och drick 8 glas mjölk för i dag behövs energi och kalcium. DAG 5: I dag får du äta en grillad köttbit på ca. 350 gr. och till detta 6 st. tomater. DAG 6: Lika mycket kött i dag men med vilka grönsaker du vill, utom ärtor, bönor och majs. DAG 7: Nu har du kommit till sista dagen, vilken lär bli den svåraste. Du får äta brunt råris, grönsaker och dessutom dricka osötade juicer. ALLA DAGAR DRICK MYCKET VATTEN CA. 4 L./ DAG OCH ANVÄND INGET EXTRA SALT. Du fördelar allt som du vill under dagen. Glöm inte soppan! (insänt av Elisabeth Ivarsson) :D :D :D :D |
|
Written 16 November 2005 15:08
|
|
 From: StockholmPosts: 106 member: 7803 |
BergqvistJag vill gå ner 5kg. Och det är inte alltid så lätt.
Är det någon som har något bra tips? På maten kan jag inte dra ner så mycket. Måste röra mig på ett bra sätt. Just nu går jag bara på gym 3gånger i veckan, simmar en dag.
Några förslag?
Jag kör HIIT mån, ons & fre, innan frukost (dock en proteindrink). har spyan i halsen efter varje pass, men det känns fruktansvärt bra efter nån timme, när spyan lagt sig, haha!!
jag har iofs bara kört i lite mer än en vecka nu, men det sätter sina spår mentalt! jag känner mig mkt piggare och blir generellt mkt hungrigare sen jag började med hiit. Jag rekommenderar detta starkt!!
dessutom tar det bara runt 25-30 min (inkl. uppvärmning)
elpa
|
|
Share RSS feed |
