Kost & Vikt
Går inte ner i vikt!
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Share  RSS feed |
|
 Re: Går inte ner i vikt!
Written 18 December 2012 11:08
|
|
 From: FalunPosts: 5 member: 149631 |
Tja! Hmm.. Hur ser portionerna ut .. skulle du kunna göra dem mindre men äta kanske en gång till? Du tränar löpning 3 ggr i veckan. Hur långa pass är det ? Jag hade samma problem. Jag minskade portionerna och tränade passen lite längre. Ofta när jag inte dricker alkohol på helgerna så känner jag att jag kan unna mig lite godis. Men i längden så blir det inte bra. Jag försöker ha nyttiga helger med ett träningspass. Allt från en promenad på 60 min till spinning 50 min. Sen jag börjat med allt detta har jag gått ner 5 kilo på två månader. Då har jag även druckit alkohol någon helg,... Frukost är tyvärr också skit viktigt... |
|
Re: Går inte ner i vikt!
Written 2 January 2013 13:19
|
|
 From: StockholmPosts: 147 member: 4505 |
Om du gör allt rätt och ändå inte går ner i vikt, och om du dessutom känner dig trött och frusen bör du kontrollera sköldkörtelfunktionen (ett blodprov). Om sköldkörteln inte producerar hormoner som den ska kan man få problem att gå ner i vikt, se http://www.1177.se/Uppsala-lan/Fakta-och-rad/Sjukdomar/Hypotyreos--brist-pa-skoldkortelhormon/ Det kan i alla fall vara skönt att utesluta att det är det som är felet. ;) |
|
Deleted user |
Re: Går inte ner i vikt!
Written 2 January 2013 21:00
|
|
Hej! Nu kanske du redan har fått alla svar du behöver, men jag kanske kan lägga mig i ändå :) Jag har den bestämda uppfattningen av att man går ner snabbare om man ligger på ett lagom jämt intag av kalorier. Och dessutom försöka pricka rätt mix av dessa kalorier. Säg att du har en daglig förbrukning på 1500kcal bara av att vara i vila, så är det bra om du ser till att du får i dig 1500kcal mat. Låt sen träningen vara ditt kaloriunderskott. Jag gick ner 17 kg på ca 25 veckor förra våren då jag skulle springa Göteborgsvarvet. Jag var väldigt strikt med maten, inga onödiga kalorier och såg till att äta mat så att jag fyllde dagsbehovet av kalorier. Jag tror att felet många gör, jag menar inte att du gör det, är att man nästan slutar ära och börjar träna samtidigt. då kan mycket väl kroppen vända sig på tvären och du får inte ut något av träningen och du går inte ner något. så om du känner att du kanske ligger på något lågt intag av kalorier så skulle jag öka det så att jag endast ligger på ett knappt underskott, och skynda långsamt :)
lycka till. |
|
Re: Går inte ner i vikt!
Written 3 January 2013 10:47
|
|
|
From: Stockholm Posts: 147 member: 4505 |
Eftersom du kollat sköldkörteln så är jag inne på samma spår som Andreas - Du äter kanske för lite. Att skippa socker är aldrig fel men kom ihåg de nyttiga kolhydraterna (rotfrukter, grönsaker och frukt). Trots att det kommer vara tvärtemot din målsättning så tror jag att du ska lägga dig på ett litet kaloriöverskott under en vecka eller så, bara för att kroppen ska få känna sig trygg med att den får tillräckligt med energi. Ät dig ordentligt mätt på "riktig" mat jämnt fördelat på 3-6 måltider varje dag. Se sen till att äta vid rätt tillfälle så du t ex inte "svälter" efter träningspass i väntan på att maten ska bli klar. Ha bra mellanmål lättillgängligt efter träningspass och se till att du inte tränar på för tom mage. Håll koll på vilopulsen, den kan tala om för dig om du är övertränad. Om vilopulsen stiger kan det tyda på infektion eller att man är övertränad. Har du någon riktig viloperiod under året då du knappast tränar och dessutom sover bra och inte stressar? Så fick du ännu mer råd och tips av en glad amatör. :) |
|
Share RSS feed |
