marnilHej! Jag började med min deff i måndags, så jag vet hur det känns. Gjorde en likadan deff förra våren, gick ner ca 10kg på 8 veckor. Jag ligger på 1400-1500kcal/dag, det funkar rätt bra tycker jag, men kvällarna kan vara jobbiga.:eek: Variationen kan ju vara ett problem oxå, det är det jobbigaste, tycker jag. Jag har en ätardag/vecka, det hjälper mig otroligt. Jag ser fram emot denna dag hela veckan, bra motivation. Jag vet ju inte vad du äter, men jag tar 2-3 protein drinkar om dagen, men sen tar jag även kesella med lite hallon och funlight, super gott, kan rekommenderas. :p Det gäller att ha mycket fokus på målet och vara bestämd. Jag berättar för alla runt omkring mig, för då känner jag pressen lite och ge upp är inget alternativ:cool: Dela upp målen så du äter var tredje timma, det tycker jag hjälper mot hungern + mycket vatten och grönt te. Håll ut bara, du kommer inte ångra dig och tiden går ju rätt fort. Lycka till!