För det första skit i vågen!!!!! Mät midja mm istället, säger i och för sig inte heller allt eftersom midjemått blir större med musklerna också men det är bättre än att kolla på vågen. Muskler väger ca 3 ggr mer än fett (enl. må bra). Ang. hög- eller lågintensivt beror det på vilken DEL av kroppen man vill tappa fett på, det är nämligen träningen som avgör det. Kanske inte om man vill ha bort allt fett men om man vill ha kvar det på vissa passande ställen. Allt (dvs allt fett som ligger utanför musklerna) fett tappar man bara med strikt kost och träning, ingen livstil att satsa på tycker jag personligen. Som man kan träna skit mycket och ändå ha en "bula" på magen, den tränas bäst bort med minskad stress och högintensiv träning, t.ex. intervallträning. Tips prenumera (eller läs på nätet) på iFROM eller annan bra träning- och kost tidning, där får man skit bra tips. Håller en uppdaterad om olika träningformer också, lätt att bli uttråkad och sluta. Motivation är a och o. Hjälpt mig massor.  Lycka till!

Vem litar du mest på. Må bra eller vetenskapliga artilar som exempelvis Urbancheka M, Pickenb E, Kaliainenc L, Kuzon W (2001). "Specific Force Deficit in Skeletal Muscles of Old Rats Is Partially Explained by the Existence of Denervated Muscle Fibers.". The Journals of Gerontology Series A: Biological Sciences and Medical Sciences 56:B191-B197.

Må Bra vars huvudnyhet på deras sida just nu är "Här är genvägarna till platt mage". Det inger inte direkt vetenskapligt förtroende för mig. Så ge er nu, går ni inte ner i vikt så beror det på att er fettprocent inte fallit lika mycket som ni skulle vilja tro att den gjort. Och inte på att ni byggt muskler. Minska på kalorierna och bibehåll/öka träningsmängden.

Däremot så ligger förbräningen i muskeln ungeför 3 gånger högre än fett och kanske är det här som myten har uppstått. Däremot handlar det bara om 9 kcal / kilo muskler så det är ju inte direkt att väldigt muskulösa människor kan äta massa mat utan effekt på vikten. Snarare är det så att personer som har mycket muskler även tränar för att bibehålla dem och där förbränner extra energi.

Jag håller med Cremytos angående att man inte ska tro på allt vad dessa Må Bra tidningar skriver. Jag läste en artikel i en sådan...det stod..."Ny metod för att gå ner i vikt!!----- Promenera!!....No Shit!!....Tränar man mycket under en vecka så är det inte enbart träningen man ska kolla efter utan det är helheten. Sömn, vad man äter vad och hur man tränar. Många som tränar mycket slutar nästan helt att äta, då kan man glömma att man går ner i vikt och man kan glömma att man kan träna så länge då. Man måste äta för att förbränna något. Man måste äta fett för att förbränna fett. Om ni någonsin har haft olja på händerna...det bästa att ta bort det är med margarin...fett löser fett.  Däremot¨måste man tänka på vad man äter. Som det har nämnts innan..dra ner på kolhydrater om man anser sig vara lite för överviktig och ät mer protein. MEN tränar man mycket är det också viktigt att man inte kör helt slut på kolhydraterna eftersom det är energikällan. Om ni har åkt Vasaloppet så vet ni när energin tar slut, det känns vill jag lova. Skippa läsken, skippa Light läsk som ska vara sååå mkt bättre...inte ett dugg bättre än vanlig läsk, skippa snabbmat....Kör strikt i veckorna med att minska kolhydraterna, sedan antingen på fredagen eller lördagen så äter du va f-n du vill och dricker vad du vill för att sedan hålla det strikt igen. Finns inga genvägar...tålamod!!!