Jag är lite kritisk mot din frukost.. Frukosten ska utgöra 1/5-1/4 av dagens energimängd. Dessutom kickar den igång förbränningen och att inte äta fett till frukosten är därför inte så smart. Satsa på att göra frukosten lite mer näringsrik utan att den blir överflödig. Avocado, fet fisk som makrill eller lax eller kanske lite nötsmör kan göra din frukost snäppet nyttigare. Knäckebröd är ju bra, men var inte rädd för att variera med havregrynsgröt eller kanske rågbröd av surdeg då och då. Du står dig lite längre på det och beroende på vilken sort du använder ligger det ändå på samma kalorimängd som två knäckebröd. Kolhydrater och fett bör utgöra största delen av frukosten, men protein får inte utebli helt. Lite kalkon, fisk, stekt äggvita eller keso gör susen. Slarva inte med frukosten om du är seriös med viktnedgång. Ät ca var tredje-fjärde timma och ät hellre regelbundet och lite mindre än sällan och för mycket. Mellanmål är hemligheten till hög förbränning och god ämnesomsättning. De dagar du tränar extra hårt tycker jag att du borde slänga in lite extra energi max en kvart efter passet, då en hel del snabb näring kolisar och protein.

Lycka till och gå ner långsamt för bästa resultat och bätte bibehållen muskelmassa.