Kost & Vikt
Hur ner i vikt?!!?
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Share  RSS feed |
|
Written 9 April 2006 18:20
|
|
 From: GöteborgPosts: 508 member: 7137 |
Oj, du behöver nog en hel del hjälp... Var ska jag börja... Ät regelbundet, 6-8 mål per dag. Gröt är en bra frukost, frukt är lite väl lite till mellanmål, en macka m skinka kanske, eller keso? Lunch, massor av grönsaker, ris eller potatis, tillsammans med något magert kött, samma till middag. Var noga m att få i dig tillräckligt med fett, sååå obeskrivligt viktig när man vill gå ner i vikt, lax, makrill, avocado, nötter osv... VARJE DAG! Fråga dig också hur mycket du egentligen behöver gå ner i vikt, och hur mycket som sitter i skallen, kanske du inte alls behöver tappa något? Det låter inte som att du e så tung... Balansen kommer oftast med mera kunskap, lär dig hur du behöver äta och hur kroppen fungerar, att svälta sig är tex det sämsta man kan göra för att bli av med fettet, då pajar du bara ämnesomsättningen... Träna lagom o ät bra mat, lagom ofta, så ska det nog lösa sig... Finns tusen saker att säga, men jag vet inte hur mycket förkunskaper du har, så det får räcka så här, till en början... |
|
Written 9 April 2006 20:04
|
|
 From: SkövdePosts: 236 member: 10091 |
Hej Linzo! Jag blev lite ledsen när jag läste ditt inlägg. Du ska inte behöva känna som du gör. Att du är ca 164 cm och väger 59 kg låter helt normalt. Sen att man vill trimma sig är ju en annan sak, men det får inte gå till överdrift. Att du har sådana tankar är inte sunt och om dessa fortsätter tycker jag att du ska prata med någon. Du ska inte få ångest när du äter. Mat behöver du för din träning och för att din fettförbränning ska "gå rätt till". Att svälta dig är det absolut värsta du kan göra för din kropp. Varför vill du bli trimmad? Ja, mest troligt för att du vill känna dig snygg (vilket du säkert redan är) och för att må bra. Men för att må bra och för att livet ska bli roligt är inte svält och osunda tankar att sträva efter. Du bör hitta en balans till dina matvanor och din träning och framför allt INTE ha dåligt samvete när du äter. Det låter som att du just nu nu har svårt att hitta den balansen själv. Därför kan det kanske inte vara så dumt att "be om hjälp" innan det går för långt. När man väger så pass lite som du gör och vill gå ner bara nåt enstaka kilo och bli trimmad på vissa ställen så kan det ta tid och då gäller det att ge sig själv den tiden och ha tålamodet. Jag är själv på den nivån att jag skulle vilja "trimma" mig lite och kanske gå ner 2 kg. Det är jättesvårt. Väger man över 100 kg och vill gå ner kan man rasa flera kilo eftersom man har en hel del att ta ifrån. Förstår du vad jag menar? Straffa aldrig dig själv. Om man slänger i sig lite godis en kväll så är inte det hela världen. Ta nya tag nästa dag. Och mat är viktigt. Strunta i godiset om det gör att du inte mår bra, men ÄT MAT! Ät frukost, ät mellanmål, ät ordentligt med mat till lunch och middag och gör detta med gott samvete. Kolla in recept på "bra" mat. Ät fisk och nyttigt fett osv.. (som maddej skriver). Lycka till och hoppas det går bra för dig! |
|
Written 10 April 2006 9:06
|
|
|
From: Göteborg Posts: 508 member: 7137 |
LinzoTack!:) Jo, jag vet att jag har problem...egentligen är jag normalviktig, men vill liksom trimma kroppen och är livrädd för att gå upp och trots att jag vet att det inte stämmer, så har jag i huvudet att äter jag så går jag upp i vikt! Jag har en hel del kunskap, för jag läser allt jag kommer över om vikt, kost och träning! Är ändå rädd att jag inte tränar rätt...äter fel och ska gå upp i vikt...när jag egentligen vill bli trimmad...jag äter fem mål om dan, för fettförbränningens skull, aldrig mera än 3h mellan varje mål, men försöker att äta så lite som möjligt och är förstås livrädd för fett...vad kan man äta istället för nötter? Dessa är ju ganska dyra att köpa, åtminstone här i Finland...äggvitor?:confused:
Skulle behöva hitta balansen och få in i mitt huvud att jag KAN äta utan att gå upp fem kilo på en dag typ...vet bara inte hur...är tungt att leva på dehär viset...:( Du ska inte försöka äta så lite som möjligt, utan äta rätt saker, då kan man äta ganska mycket. Äggvita innehåller inget fett överhuvudtaget, så nej, du kan inte byta ut nötter mot det. Du säger att du är ganska påläst, men är samtidigt livrädd för fett, du borde veta att man inte blir fet av fett...man blir fet av att äta oregelbundet, eller mycket socker... eller av att vara stillasittande hela dagarna. Fett är livsviktigt och behövs för att kroppen ska våga bränna fett. Om du utesluter fettet får du skylla dig själv ifall du inte går ner i vikt...så enkelt är det...
Som jag sade, lax, maktill, avocado, är bra exempel på BRA fetter, även ägg är bra, men du måste då även äta gulan, det är där det nyttiga fettet finns.
|
|
Be om hjälp!!
Written 14 April 2006 20:32
|
|
|
From: Skövde Posts: 236 member: 10091 |
Du bör inte få ångest och tankar om att spy upp mat som du tagit in. Det är ett mycket klart och tydligt tecken på ätstörning. Även om man inte är mager som ett skelett så kan man ha ätstörningar. Alltså störningar i sitt ätande och sitt tankesätt kring mat. Du är någonstans medveten om att du inte tänker riktigt sunt och kämpar och vill veta hur du ska tänka egentligen. Det går inte för oss runt omkring dig att säga vad du ska tänka och känna. Hur smal och fin "vi" än tycker att du är så är det du själv som måste känna det om dig själv! Jag råder dig att söka hjälp hos någon som är expert på området och som kan hjälpa dig i rätt riktning innan det är för sent. Var rädd om dig! Du har hela livet framför dig och det finns så mycket mer roliga saker att göra än att oroa sig för mat. Du är ju inte överviktig! Du bör kunna njuta av det du äter och du bör även kunna ta ett glas vin till maten om du så skulle vilja utan att tänka på alla kalorier. Hoppas din familj inser att de inte bara behöver påpeka ditt beteende kring mat utan att de hjälper och stöttar dig i ett längre steg än så medan du fortfarande är så medveten om dina osunda tankar. Sköt om dig! |
|
Share RSS feed |
