Konditionsträning
Hur ofta kan man löpträna?
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Share  RSS feed |
|
 Hur ofta kan man löpträna?
Written 30 June 2008 22:55
|
|
 From: UmeåPosts: 9 member: 23391 |
Jag är en ganska nyfrälst löperska. Känner suget att få springa nästan varje dag. Men håller igen och springer istället varannan dag. Varför ska man inte springa varje dag? Är det någon som vet?
Wheelforce
|
|
Re: Re: Hur ofta kan man löpträna?
Written 1 July 2008 9:26
|
|
|
From: Umeå Posts: 9 member: 23391 |
HakanLarssonDet är klart man kan springa varje dag. Eliten tränar två gånger per dag. Allt beror på hur länge och hur vältränad man är. Men är man inte tillräckligt tränad, så drar man på sig skador. Så enkelt är det. Men om du brinner för löpning, kan du ju testa och gå upp i träningsmängd, men variera i så fall träningen; varannan dag lungt, varannan hårt. Dock så rekommenderar jag starkt att du har åtminstonne en dag per vecka då du avstår från all träning. Toppen! Jag fick för mig att jag hamnar i löparnas Jehenna om jag sprang oftare än varannan dag. Nu ska slänga mig ut oftare. Tack! ;-)
Wheelforce
|
|
Deleted user |
Re: Hur ofta kan man löpträna?
Written 2 July 2008 4:46
|
| Jag tycker att det i hög grad är fråga om vilken intensitet man springer. Låg intensitet --> Träna dagen efter Medelintensitet --> En vilodag Hög intensitet --> Två vilodagar Om man är riktigt vältränad går det givetvis att rucka på detta, men jag tycker att det är bättre att träna alternativ träning dagarna efter ett högintensivt pass än att fortsätta med löpning. Lågintensivt sliter inte så mycket och kroppen hinner gott och väl återhämta sig på en dag. |
|
Share RSS feed |
