Styrketräning
Hur ska jag träna för att inte bli stor som ett hus?
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Share  RSS feed |
|
 Re: Hur ska jag träna för att inte bli stor som ett hus?
Written 24 August 2010 9:34
|
|
 From: StockholmPosts: 147 member: 4505 |
Att du får ont kan bero på att du ökar träningen (löpning/powerwalk) för snabbt. Kör annan konditionsträning för konditionens skull (cykling, simning, crosstrainer eller roddmaskin) och öka lååångsamt mängden (sträcka eller tid) löpning. Spring bara så länge som du inte får ont och vila minst en dag emellan löpningarna. Kör även tåhävning samt stretch av framsida underben varje dag. Om du känner av det onda även till vardags så smörj in med typ Voltaren-kräm under ett par dagar. Ovanstående råd hjälpte min son som också alltid får ont i smalbenen i början av löpsäsongen. |
|
Deleted user |
Re: Hur ska jag träna för att inte bli stor som ett hus?
Written 24 August 2010 21:14
|
|
Tåhävningar är när du står som vanligt och sen rullar upp på tå. Det är jättebra träning för vaderna! Du kan antingen göra det långsamt och då pausa på vägen upp, som om du räknar till tre och ett är när du står vanligt, två när du är halvvägs uppe och sen tre är när du står på tå. Gör du det snabbt så går du från 1-3 på en gång Det är jättebra att träna upp vadmusklerna om du lätt får ont i smalbenen, det kan motverka benhinne inflammation, om jag inte har helt fel? Och kom ihåg att strecha smalbenen jättenoga om du börjar få ont. En strechning som är jättebra mot just benhinneinflammation är när du sitter ner på ena benet och har det andra böjt och foten i marken och drar benet mot dig så du nästan lyfter. Kanske var väldigt krångligt förklarat, men jag hoppas du förstår vad jag menar? Jag har haft benhinneinflammation otaliga gånger och det kan göra hemskt ont. Så det är lika bra att strecha och smörja in så mycket det bara går. För det kan ta lång tid innan du blir bra annars! |
|
Share RSS feed |
