Allmänt om träning
Hur träna stukad fot?
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Share  RSS feed |
|
 Hur träna stukad fot?
Written 3 January 2008 20:59
|
|
 From: PiteåPosts: 26 member: 9897 |
För 5-10 år sedan stukade jag foten under ett löppass. En rot på fel ställe... Jag kunde inte stödja på foten och fick kryckor som jag gick med ett par dagar. Jag kan fortfarande känna av stukningen och kan känna mig lite slak i fotleden efter t.ex. ett par timmar innebandy. Det känns som om jag borde stärka upp musklerna runt foten och det är även de rådet jag fått när jag googlat runt.
De flesta föreslår en balansplatta där man förmodligen ska stå och balansera en stund. Problemet är bara att jag inte tycker det är något problem att balansera. Jag kan i princip stå still på plattan en bra stund. Det kanske låter som om jag är värsta balettdansören men jag har normalt balanssinne.
Exempel på platta:
Jag tränar styrketräning och kan balansera en stund på en platta efter mitt program. Ska man bara försöka stå still eller ska man "jazza" omkring lite: luta vänster, luta höger, framåt, bakåt osv?
Hur har ni andra gjort?
|
|
Re: Hur träna stukad fot?
Written 21 April 2008 21:24
|
|
|
From: Piteå Posts: 26 member: 9897 |
Nu har jag tränat ett tag på plattan och jag tycker mig se lite resultat. Jag känner mer sällan av skadan nu, men jag vet inte om jag bara inbillar mig. Tyvärr har plattan blivit stulen på gymmet så jag ska investera i en egen. Hur tänker en som norpar en balansplatta från ett gym egentligen? Har de ingen respekt för hur min fotled känner sig? :) Övningen jag kör nu är att försöka balansera blundandes på plattan. Riktigt svårt, faktiskt. Tack för alla tips. |
|
Share RSS feed |
