Kost & Vikt
Hur vet man om man är överviktig om man tränar..?
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Share  RSS feed |
|
Deleted user |
 Re: Hur vet man om man är överviktig om man tränar..?
Written 27 January 2011 18:50
|
|
Ett bättre måt än BMI är att mäta midjemått och midja-höft-kvot (midjan i cm delat med höften i cm).
För män ska midjemåttet inte överstiga 102 cm och midja-höft-kvoten ska ligga under 1,0. |
|
Deleted user |
Re: Re: Hur vet man om man är överviktig om man tränar..?
Written 28 January 2011 15:14
|
|
birdcherry
Jag testade midja-höft-kvoten, som ska vara under 0,8 för kvinnor. Min kroppsform är typ "rak", små bröst, ingen markerad midja, inga jätte stora höfter, "normalstor" rumpa och ganska långa ben. Mitt midja-höft-kvot mått blev 0,85 = "Du ligger i riskzonen för hjärt- och kärlsjukdom och för tidig död." :( Jag är 168 cm lång och väger 59 kg, mitt bmi 20,9 vilket är normalviktigt, tror att mitt bmi stämmer ganska bra då jag inte har så mycket muskler. midja-höft-kvot bygger ju på att man ska ja smal midja och breda höfter...Synd att jag inte har den kroppsformen då... Om midjemåttet ligger under det rekommenderade (0,8) finns ingen anledning att titta på midja-höft-kvoten. |
|
Deleted user |
Re: Re: Hur vet man om man är överviktig om man tränar..?
Written 28 January 2011 15:16
|
|
copyrajjt Mm jag provade också att räkna ut dendär kvoten, jag hade 0,98284 typ, och då är det för mkt? :o det var konstigt tyckte jag.. mne jag tror att det går framåt iallafall :D Nej, det är inom det godkända (under 1,0). Men titta också p0å midjemåttet. Ett stort midjemått betyder mycket bukfett vilket är en stor riskfaktor för kardiovaskulära sjukdomar. Speciellt farligt är det om magen är hård, det innebär att fettet ligger under musklerna och alltså runt organen. |
|
Deleted user |
Re: Re: Hur vet man om man är överviktig om man tränar..?
Written 28 January 2011 23:49
|
|
copyrajjt
Såå, jag som hade 125cm i midjemått för någon månad sen borde alltså ha varit typ dödligt fet..? xd Man beräknar inte graden av fetma med midjemåttet, man beräknar risken för kardiovaskulär sjukdom, hypertoni och diabetes och med det midjemåttet har du en mycket förhöjd risk för detta. Midjemåttet är ju bara en liten del av din kropp och visar inget om din totala fettprocent. Man kan ha ett normalt BMI / fettprocent inom det normala och ändå ha högre risk för dessa sjukdomar ifall midjemåttet är högt. Vill man veta sin totala status beräknas detta genom mätning av fettprocent eller det inte lika tillförlitliga BMI (som ändå kan ge en vägvisning). |
|
Deleted user |
Re: Re: Hur vet man om man är överviktig om man tränar..?
Written 29 January 2011 8:38
|
|
copyrajjt
och hur räknar man ut risken på de då? xd Menar du fettprocent? Fettprocent mäts säkrast med kaliper av någon erfaren. Det finns andra sätt också (bodpod, impedansvåg) men de är inte alls lika tillförlitliga. Som man ska du ligga mellan 12 och 20 %. |
|
Re: Hur vet man om man är överviktig om man tränar..?
Written 29 January 2011 11:55
|
|
 From: Stockholm/NackaPosts: 4 member: 30243 |
Mitt tips, copyrajjt, är att inte räkna och fundera på vetenskapliga prylar. Du är ung och fortfarande växande. Fortsätt träna. Både kondition och styrka. Starta i en nivå som inte känns alltför jobbig, och öka på intensitet och tid eftersom. Prova t ex Crosstrainer. Den är snäll mot kroppen och ger ganska hög förbränning. Till det äter du vettigt. Dvs inte så mycket snabbmat, chips och läsk utan vanlig mat gärna efter tallriksmodellen så ska du se att kroppen kommer att förändras på ett positivt sätt! |
|
Share RSS feed |
