Logo

Login

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account

Sport

Klättring - statisk styrka

Lock48

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.

    AddthisShare   FeedRSS feed

Deleted user

Page_code

Document Written 24 November 2004 19:16
AndersHej! Har ni några förslag på hur man tränar statisk styrka, för att exempelvis hänga i en krokig arm. Är det bara långsamma pull-ups som gäller, eller finns det andra sätt? /Anders
Hej Anders. Du har slagit huvudet på spiken, du bör träna att hänga med armarna i 90 graders vinkel, om det är just det du vill bli stark på. Det finns tre typer av muskelarbete: Koncentriskt kontraktion: Det är när muskeln drar ihop sig, t.ex. latisimus dorsi (brukar kallas "vingarna"), när du drar dig uppåt under chins övningen (s.k. pull-ups). Excentrisk kontraktion: vilket är när du sänker dig ner (här är du mkt starkare, därför brukar man göra det långsamt). Statiskt arbete: Det är när musklerna kontraherar utan att det sker ngn rörelse, vilket är precis vad du vill. Lycka till!

User Tomas

Page_code

Document Written 2 March 2005 15:35
1 From: Stockholm
Posts: 129
member: 1
Ja efter att jag sett Touching the Void kommer jag inte klaga när jag förkyld eller har skavsår igen :D

    AddthisShare   FeedRSS feed