Logo

Login

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account

Allmänt om träning

magträning

Lock48

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.

    AddthisShare   FeedRSS feed

User_female jannike80

Page_code

Document magträning Written 28 September 2012 17:52
00475b93ddbf6a19dc8374b2ba6c689ce54aea2a860f2c4493c65c00e221327d From: Tärnsjö
Posts: 5
member: 82600

hejsan

jag undrar hur man lättast tränar bort fett runt magen och höft alla tips är välkommna.

Deleted user

Page_code

Document Re: magträning Written 29 September 2012 12:44

Det går inte att punkförbränna fett, så att hitta en träningsform som bara förbränner fett i just de partierna går inte.

Du får satsa på vanlig fettförbränannde träning, dvs lågintensiv träning och hålla på under en lång tid.

User_female jannike80

Page_code

Document Re: magträning Written 29 September 2012 19:46
00475b93ddbf6a19dc8374b2ba6c689ce54aea2a860f2c4493c65c00e221327d From: Tärnsjö
Posts: 5
member: 82600

det var ju tråkigt brukar vara ute och promenera i rask takt , hur tränar man konditionsträning ?

User patalm

Page_code

Document Re: magträning Written 1 October 2012 7:39
34202 From: Ystad
Posts: 4
member: 34202

Ett relativt (rent utförandemässigt) enkelt sätt att öka sin förbränning är att ta en promenad direkt efter man klivit ur sängen (ca 15 min), innan man käkar frukost. Det viktiga med promenaden är att inte göra den så pass intensiv att man höjer pulsen för mycket (man brukar säga att man ska kunna gå och prata utan att man blir eller låter anfådd/ansträngd). Om man presterar för hårt, vill kroppen ha energi snabbt och finns det ingen tillförd energi (frukosten) så är det lättare att bryta ner muskler än fett. Håller man ansträngningen låg däremot, anser sig kroppen ha tid att ta av de andra reserverna istället. Glöm inte äta efteråt! Det är ingen universell "bantningsmetod" för att bli av med fett, utan snarare ett litet hjälpmedel eller verktyg för att hjälpa till att öka förbränningen.

Med reservation för felaktigheter, då jag inte är forskare i ämnet!

::: p a t r i k a l m q v i s t ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

-nana korobi, ya oki [seven falls, eight getting up]

User aziima

Page_code

Document Re: magträning Written 28 April 2013 16:39
No_medium_image From: Göteborg
Posts: 20
member: 178089

Hej!

För en mer tonad mage skulle jag rekomendera att träna styrka i magen ca 3 gånger i veckan (måndag, onsdag, fredag exempelvis), det finns massa övningar på internet som man kan göra både på gymmet och hemma. Men även få in konditionsträning kanske 2 gånger i veckan, helst inte på samma dag du tränar magen utan träna konditionen på tisdagen och torsdagen hellre. Intervall ger väldigt bra efterförbränning. Glöm inte att äta ordentligt efteråt, mycket protein och även kolhydrater för att återhämta sig snabbt.

User_female VeronicaBobbo

Page_code

Document Re: magträning Written 10 January 2014 9:26
No_medium_image From: -
Posts: 1
member: 198021
Jag är inte allt för kunnig kring ämnet, men försöker också ta red apå information kring det då man gärna vill få/se/känna resultat kring magen med. Förutom det som föreslagits så har jag även införskaffat mig en träningsrockring med vikter, ska tydligen vara bra. Kört lite med den men för att inte riskera att den får stå o damma har jag skapat en utmaning "Rocka varje dag! " :)

Deleted user

Page_code

Document Re: magträning Written 13 January 2014 23:12

Klättring är jättebra, speciellt uppförsbackar. Å andra sidan hjälper löpning. Satsa på hård konditionsträning, och kombinera gärna med styrka (på gym.) En välbalanserad kost med fullkorn (satsa på att öka protein- innehållet och minska kolhydrater om du vill bygga muskler ,och minska fettet kring magen.


    AddthisShare   FeedRSS feed