Styrketräning
Matfråga
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Share  RSS feed |
|
Deleted user |
Written 11 September 2005 19:38
|
| Nej, det finns faktiskt inte fett i allt även om de flesta livsmedel har lite i sig. Men vad man menar med att man inte skall äta fett efter träning är att försöka ha så lite som möjligt med fett i det man äter. Snabba kolhydrater till att bygga upp glykogendepåerna igen (energireserver) och lite protein som ger aminosyror att reparera eventuella skador i samband med träningen. Som du säger är det svårt att undvika fett helt (även om det går, till exempel Rödspättafile som är enkel att göra en kall sås på). Kall pasta är alltid lätt att ha med sig. Coop Fusilli Pasta har 73% kolhydrater, 12% protein och endast 2% fett. Är det jag använder klart mest, ofta i kombination med t.ex Tonfisk eller Keso för att få en komplett måltid. Dessutom billigt! :rolleyes: |
|
Deleted user |
Nu blev det matlagningsdags
Written 14 September 2005 8:39
|
|
Cremytos hur gör man sås på rödspättefile? Lät hemskt intressant och ganska så märkligt, blir det verkligen gott???
span style="color:DarkSlateBlue">Compass Rödspätta
150 g , 27.0 g Protein, 0.5 g Fett, 0.0 g Kolhydrater, 112.5 Kcal
½ Gul lök
75 g, 0.9 g Protein, 1.7 g Fett, 1.3 g Kolhydrater, 23.1 Kcal
Felix Chilisås
50 g, 1.0 g Protein, 0.3 g Fett, 10.5 g Kolhydrater, 50.0 Kcal
½ dl Lättmjölk
50 g, 1.7 g Protein, 0.3 g Fett, 2.5 g Kolhydrater, 20.0 Kcal
TOTALT
----------------- Mängd ---- E%
Protein ------ 30.6 (g)-- 61.0 %
Fett ------------ 2.6 (g)-- 11.8 %
Kolhydrater - 14.3 (g)-- 28.5 %
Kcal 205.6 kcal
'Stek' löken först i teflonpanna med en matsked vatten. Hacka fisken och lägg i. Häll sedan på chilisåsen och när den är varm till sist mjölken. Låt det stå och sjuda lite för att det skall bli lite tjockare.
Till detta brukar jag sedan ha 100 gram ris eller 100 gram pasta vilket ger ungefär totalt 550 kalorier, och en måltid som i alla fall jag blir ordentligt mätt på.
|
|
Share RSS feed |
